鱼肝油吃了有什么好处

鱼肝油中含有的维生素A和D对人体健康有一定的益处。维生素A有助于维护视力和皮肤健康，而维生素D则对骨骼健康至关重要，它能帮助身体吸收钙质。

鱼肝油中的维生素A对于预防夜盲症和干眼症有一定的帮助，同时对皮肤的修复和免疫系统的正常运作也很重要。维生素D则对维持骨骼强度和预防骨质疏松症有积极作用，尤其是在阳光照射不足的情况下，补充适量的维生素D尤为重要。此外，维生素D还参与调节免疫系统，对预防某些自身免疫性疾病可能有益。

在考虑补充鱼肝油时，应注意日常饮食中是否已经摄入足够的维生素A和D。过量摄入这些维生素可能会导致中毒，因此建议在医生指导下合理补充。如果存在疑虑或需要个性化的营养建议，应及时咨询医生。