维生素c咀嚼片一天吃几粒

维生素C咀嚼片的摄入量会根据个人健康状况和医生建议而有所不同。成人每日推荐摄入量为75至90毫克。

维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入通常会通过尿液排出，但长期大剂量摄入可能会引起腹泻、恶心等不适症状。因此，服用维生素C咀嚼片时，应遵循医生的建议或参考产品说明书上的推荐剂量。不同人群，如儿童、孕妇或老年人，可能需要调整剂量。此外，维生素C的吸收率也受到个体差异的影响，因此，定期检查血液中的维生素C水平，可以帮助调整摄入量。

对于维生素C的日常摄入，建议均衡饮食，多摄入新鲜蔬果。如果选择补充剂，应在医生指导下使用，避免自行增加剂量。定期体检，监测维生素C水平，有助于确保健康摄入。