维生素c+e什么时候吃最好

维生素C和维生素E在一天中的任何时间都可以摄入，但为了更好地吸收和利用，建议在早餐后服用。这样可以为一天的活动提供必要的营养支持。

维生素C和E都是水溶性和脂溶性维生素，它们在体内有不同的作用机制。维生素C有助于增强免疫力、抗氧化和促进胶原蛋白合成，而维生素E则主要作为抗氧化剂，保护细胞膜不受自由基的损害。早餐后服用可以确保身体在一天中能够充分利用这些营养素。此外，维生素E的吸收需要脂肪的帮助，因此与含有脂肪的食物一起摄入可以提高其生物利用率。

在日常饮食中，应均衡摄入富含维生素C和E的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果。如果选择补充剂，应在医生指导下进行，并注意不要超过推荐摄入量，以免引起不良反应。如有特殊健康状况，应及时就医咨询。