维生素b1有什么功效

维生素B1，也称为硫胺素，通常对人体健康具有多种功效。它在能量代谢、神经系统功能和心脏健康方面扮演着重要角色。

维生素B1是水溶性维生素，参与体内能量的产生，帮助将碳水化合物转化为能量。它还对神经系统的健康至关重要，有助于维持正常的神经功能和认知能力。此外，维生素B1对于心脏健康也很重要，因为它有助于心脏肌肉的正常运作。缺乏维生素B1可能导致疲劳、注意力不集中、心脏问题和神经系统症状。

对于维生素B1的日常摄入，建议通过均衡饮食来补充，包括全谷物、豆类、坚果和瘦肉等食物。如果怀疑维生素B1缺乏，应及时就医，并在医生指导下进行补充。不可自行盲目用药，应遵医嘱用药，以确保安全有效。