什么食物含维生素b6

维生素B6在多种食物中都有分布，含量较高的包括肉类、鱼类、全谷物和豆类等。

肉类和鱼类是维生素B6的良好来源，其中肝脏含量尤其丰富。全谷物如燕麦、小麦胚芽和糙米含有较多的维生素B6，而豆类中的大豆和扁豆也是不错的补充来源。此外，土豆、非柑橘类水果和蔬菜如菠菜、胡萝卜和西兰花也含有一定量的维生素B6。在日常饮食中，通过均衡摄入这些食物，可以满足人体对维生素B6的需求。

对于维生素B6的补充，建议通过食物摄入为主，保持饮食的多样性和均衡性。如果出现维生素B6缺乏症状，应及时就医，在医生指导下进行补充，避免自行盲目用药。