褪黑素

服用褪黑素保健品时应注意以下事项：

1. 避免与其他药物同时服用：褪黑素不应与镇静催眠药、抗凝血药、抗血小板药物等同时服用，以免增加副作用或影响药效。

2. 特定人群慎用：未成年人、妊娠期妇女、心脑疾病患者、肝肾功能不全者、酒精过敏者、抑郁症患者等应慎用褪黑素。

3. 避免长期服用：长期服用褪黑素可能会导致身体对其产生依赖性，减少自身褪黑素的分泌量，建议将褪黑素的使用作为临时调节睡眠的方法，而不是长期依赖。

4. 控制剂量与使用时间：避免长期、大量使用褪黑素，建议从低剂量开始，并在医生指导下调整。一旦睡眠问题得到改善，应考虑逐渐减少剂量或停用。

5. 睡前服用：褪黑素通常在睡前30分钟到1小时内服用效果最佳，有助于缩短入睡时间。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟会降低褪黑素的药效，同时建议服用褪黑素期间不大量饮酒。

7. 监测身体反应：在使用褪黑素期间，密切观察自己是否出现任何不适或异常反应，并及时向医生报告。

8. 避免驾驶或操作机械：由于褪黑素可能会导致嗜睡，服用后5小时内不宜驾驶车辆或操作机器。

9. 孕妇和哺乳期妇女不宜使用：褪黑素可通过胎盘或母乳传给胎儿或婴儿，因此孕妇和哺乳期妇女不宜使用。

10. 遵循医嘱：在使用褪黑素之前，最好咨询医生或药师的建议，确保自己适合使用，并了解正确的剂量和使用方法。

以上注意事项有助于确保褪黑素的安全有效使用，并减少潜在的副作用和风险。