男性营养素

男性营养素保健品的食用方法如下：

1. 维生素B群：每日需要量视具体维生素B种类而定，一般通过均衡饮食即可满足需求，如果需要补充，可以按照产品标签指示的剂量服用。

2. 锌：对于维持男性健康很重要，建议通过食物如牡蛎、红肉等摄入，如果需要补充，一般建议每日摄入量为15毫克。

3. 镁：对心脏活动和生育能力有益，可以通过含镁丰富的食物如燕麦、香蕉等摄入，如果需要补充，一般建议每日摄入量为300-500毫克。

4. 钙：对男性骨骼健康重要，建议每日摄入量为1克，可以通过牛奶等食物摄入，也可以分早晚两次服用柠檬酸钙补充。

5. 维生素A：有助于提高免疫力和保护视力，每日需要量为1000微克，可以通过食用肝、乳制品、鱼类等食物获得。

6. 维生素B6：有助于提高免疫力和预防某些癌症，每日需要量为2毫克，可以通过食用鸡肉、肝、马铃薯等食物获得。

7. 维生素C：提高免疫力，预防多种疾病，每日最佳用量为200-300毫克，最低不少于60微克，可以通过食用花菜、青辣椒、橙子等食物获得。

8. 维生素E：抗氧化，延缓衰老，每日需要量为400国际单位，可以通过食用干果和油类等食物获得。

9. 铬：有助于促进胆固醇代谢，增强机体耐力，中年男性每日至少需要50微克，活动量大的男性可能需要100-200微克。

10. 甲壳素：减轻关节疼痛，增强关节强度，可以通过食用虾蟹等食物增加摄入。

11. 硒：有助于抗癌，每日需要量为200微克，可以通过食用巴西坚果等食物获得。

请根据个人健康状况和营养需求，按照产品标签指示或医生建议的剂量服用，并保持均衡饮食。