亚麻籽油核桃油

亚麻籽油和核桃油作为保健品的食用方法如下：

1. 直接饮用：

2. 将少量亚麻籽油或核桃油倒入小碗内，空腹直接饮用，可以直接吸收油的营养。

3. 调拌食用：

4. 取少量亚麻籽油或核桃油，倒入炒好的蔬菜、拌好的凉菜、熬好的汤中食用。

5. 凉拌菜：

6. 通过将亚麻籽油或核桃油滴入其他食材混合拌匀来食用。

7. 烹饪食材：

8. 通过煎、炸、炒、蒸及煮等方式来烹调各类菜品，但需注意亚麻籽油不适合高温烹饪。

9. 酸奶混合：

10. 做酸奶时往里面添加一小勺亚麻籽油或核桃油。

11. 沙拉酱：

12. 舀一勺蛋黄酱或千岛酱，然后加一小勺亚麻籽油，一起拌凉菜。

13. 涂面包：

14. 有些人日常会用黄油或橄榄油来涂面包，可以把一半橄榄油或黄油换成亚麻籽油来涂面包。

15. 打豆浆：

16. 亚麻籽油可以和黄豆一起加入豆浆机里，也可以在打好豆浆之后混合进去。

以上食用方法可以帮助你更好地吸收亚麻籽油和核桃油中的营养成分。记得每天的食用油食用量应该控制在25-30克以内，以保证健康。