腹部减肥最快的方法就是通过收腹操提高腹肌的肌力，恢复肌肉平衡的同时减少脂肪量，然后再利用按摩减肥方法，软化肌肉，按走毒素与废物。双腿并拢，膝盖稍稍弯曲地躺下，两手叠放，扶着腹部，上臂自然落于地面上。 然后腹部施力，仰起上身，令头部、两肩与后背依次离地，注意腹部肌肉不要放松，重复5-10次。
1减肥的最好方法
减肥的最好方法是运动加适当的节食。有氧运动燃烧脂肪的效果最显著，运动可增强身体新陈代谢，比如跑步、跳绳、打球、爬山等。坚持每天运动的同时合理控制饮食减肥效果更显著。想要瘦下来，每天吃进去的热量必须小于每天消耗的热量，不会有多于的热量转化成脂肪堆积起来，日积月累后可看到减肥效果。注意，减肥锻炼时不可一次性做大量剧烈运动，否则身体容易酸痛不适。
2香蕉酸奶减肥法
香蕉酸奶减肥有很多优势。比如此减肥方法可补充身体水分，能最大限度的改善人体水循环，在减肥的过程中不用担心身体缺水。香蕉酸奶减肥的时候可大量补充维生素以及矿物质，不用担心身体缺少必要营养。香蕉中含有丰富膳食纤维，减肥的同时还可调理胃肠功能。香蕉中含有抗氧化物质，能抵抗皮肤衰老，减肥的同时可美白皮肤。酸奶中含有肠道有益菌，减肥的时候调理肠道菌群，帮助代谢肠道垃圾。
3怎样跳广场舞能减肥
跳广场舞可以减肥，建议每天吃饭后一个小时去跳广场舞，每天坚持可减肥。广场舞看似动作缓慢，其实是一个累活儿，不会跳的人士可先单独练习，或者找同伴练习，熟练后再和团队一起跳，不但可以减肥，还可以交朋友。早上跳广场舞需注意，应事先吃点东西，避免空腹跳舞。空腹容易导致血糖降低，使得头晕无力。跳广场舞的时候要穿较硬的鞋子，不可穿拖鞋，避免绊倒跌伤。
4做俯卧撑能减肥吗
适当做俯卧撑可以减肥，但一次性做大量俯卧撑起不到应有的减肥效果。因为俯卧撑一次性大量做让身体进入到无氧运动状态，会产生大量的乳酸导致身体疼痛，且无氧运动时消耗脂肪的量下降，减肥效果有限。建议一次性做俯卧撑的数量不超过五十个。俯卧撑初学者一次性可控制在十五个左右，以后逐渐增加个数。做俯卧撑的时候臀部尽量保持与地面平行。