正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人，由于生理原因，老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高，引起了“钙搬家”，使血钙增高，这样，测量结果就不能真实反映体内钙的含量。此时，就应进行骨密度测量。补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。
1孕妇缺钙吃什么好
孕妇在怀孕期间容易缺钙，在缺钙时光吃保健品是不够的，还要搭配合理的饮食，每天要保证克250毫升左右的纯牛奶或者酸奶，可以给身体提供蛋白质、营养元素以及钙物质，也可以给身体同样提供250毫克的钙。一日三餐之中要食用虾、鱼肉、骨头汤、猪蹄汤。这些食物中含有丰富的蛋白质以及钙元素，尤其是猪蹄中的骨髓有着丰富的钙含量，提高身体免疫力，有助于胎儿骨骼发育。
2孩子缺钙有什么症状
还是在缺钙时，妈妈会表现出一些症状，需要家长朋友们关注。如表现为晚上睡觉爱出汗、突然惊醒、容易哭闹、食欲不振、走路跑步时总说腿没有力气。另外还会表现出厌学、不爱吃饭、身体方面也会发生变化，出现鸡胸，是指头肋骨向外侧翻，比常人都要高很多。并且引起o型腿，走路外八字都是缺钙的表现。家长平时要关注孩子的补钙方法，还是多摄入钙物质，营养蛋白质。
3老人缺钙吃什么好
老年人出现缺钙时要注意多补钙，饮食方面可以多吃蛋类、虾皮、鱼肉、海带、这些食物容易消化。能补钙，增加微量元素、补充蛋白质、早晚各服用半斤牛奶。其中还有300毫升钙含量，以及多种氨基酸、乳酸及矿物质。在服用牛奶后中午可以去外面沐浴阳光，太阳照射可以发挥钙含量让钙输送到全身各处，适当的运动也是可以增加身体抵抗力，提高免疫力，达到补钙功效。
4更年期缺钙的症状有哪些
更年期的妇女是很容易缺钙的，在缺钙时会表现出抽筋、腰酸背痛。而且皮肤容易过敏、身体的免疫力会下降、这都是因为缺钙引起的症状。一定要多加警惕，如果不在意反而会引起病情加重，还会引起许多并发症，缺少钙身体的骨骼功能，器官功能会因为钙的流失逐渐下降，其中也缺少了维生素和微量元素，所以会引起盗汗、乏力、睡觉时噩梦连连、经常有失眠症状。
5膝盖酸痛是缺钙吗
膝盖酸痛是因为血液不循环引起的，神经营养失调有很大关系，也要考虑是因为缺钙引起的虚汗酸痛。如果是老年人可以食用钙片调理一段时间，再加上适量的运动。如散步、太极拳、抖空竹、跳广场舞等运动方法，可提高身体免疫力，增加钙的吸收。坚持一段时间依然没有好转效果就要到正规医院检查，是否因关节疾病引起的膝盖酸痛。