保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐2不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺 激小肠。 3牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之 苦，效果极好。4香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。5注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺 激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
1痛经吃什么水果好
痛经的时候最好是不要吃比较凉性的水果的，比如梨子、西瓜等最好是在生理期间少吃比较好，因为在生理期间的时候，女性的身体是比较脆弱的，抵抗力与免疫力都会下降很多，此时吃凉性的水果是会引起痛经、月经不调等不良反应的。痛经的时候可以吃些香蕉来缓解，香蕉不属于凉性水果，是比较甜美的水果，吃点香蕉能够缓解情绪，缓解痛经症状。
2什么是痛经
痛经是女性在生理期间产生的症状，主要是腹部会有明显的痛感，但是不是每次月经的时候都会引起痛经。痛经主要是由身体寒气过多引起的，当女性来月经的时候，如果不注意保暖的话，腹部温度会有明显的下降，此时很容易引起腹部痉挛，导致痛经。痛经的时候，女性的腹部会有隐隐约约的胀痛感，严重的话还会出现绞痛现象，是会引起身体不适的。
3痛经吃什么药
痛经的时候，如果症状比较严重的话，可以去药店开点止痛药服用，能够在短时间内改善痛经症状。但是如果是隐隐约约的痛经症状时，此时最好是不要吃药来缓解的，因为药物中都会含有对身体刺激的成分，长时间服用止痛药的话，会对身体机理产生影响。另外，长时间吃止痛药还会使身体中产生抗体，以后再吃止痛药的时候，可能就不会起到特别大的作用了。
4痛经怎么调理
痛经的最主要原因还是由于身体保暖工作没有做好导致的，所以一定要做好身体的保暖措施。在气温比较低的时候，一定要注意及时穿衣服，防止寒气进入身体。同时在饮食上，痛经的患者可以多吃些补气补血和暖身的食物，可以有效的增加身体中的暖气，比如在平时多吃红枣、枸杞、龙眼等食物的话，都是能够起到补气补血的作用的。另外，多喝红糖水也是比较好的。
5痛经有什么症状
痛经的时候，最明显的症状就是会感觉到小腹会有一阵阵的胀痛感，也就是会引起腹部的不适。有时症状比较轻的时候，或者是月经第一天的时候，小腹的胀痛感会比较明显，有些人还会更加严重导致小腹出现绞痛的感觉。尤其是在解小便的时候，女性的痛感会随之加强。不过痛经基本上都是在月经第一天出现的，或者是推迟到第二天，随后会逐渐消失。