通便有很多种，心理负担过重，失眠也会引起通便，调节心情很重要。大家要记得爱自己，如果实在伤心难过，记得多喝水，促进肠胃通畅，心哽咽了，别让你的肠胃哽咽。对便秘要有正确认知。吃药是立马解决便秘，总吃药对身体不好，关键在于平时饮食，多喝水、多吃水果青菜、多吃五谷杂粮；如果上不出来也早上起床喝水后按时蹲蹲马桶，蹲马桶别看书玩手机，要专心。
1快速通便的方法
想要快速通便，可以喝肠清茶，效果非常好，喝完之后几个小时就会有通便的效果，也可以给自己买一些香蕉来吃，香蕉有滑肠的作用，便秘的人可以经常吃，如果想让效果发挥到最好可以配合酸奶来吃，不仅味道非常的甜美、爽口，还能帮助很快地通便，需要注意的是如果肠胃不好请不要这样搭配来使用，很可能会导致拉肚子，除了这些平时还要多喝水，喝水有利于新陈代谢，改善便秘的状况。
2吃什么可以通便
很多东西都有通便的效果，比如水果，像苹果、梨子、香蕉等都有通便的效果，他们的水分大而且含有丰富的纤维，尤其是香蕉效果特别明显，建议便秘的人多吃一些，一天可以多吃几只，能够帮助润滑肠道，从而起到通便的作用，如果吃水果不管用的话，还可以给自己买一些肠清茶来饮用，肠清茶不仅有通便的效果还起到美容养颜的作用，因为它帮助人体排清毒素，有便秘的人平时一定要多喝水，否则会导致这种症状的加重。
3润肠通便的水果
说到通便润肠的水果哪一定要提到香蕉，几乎所有人都知道香蕉可以帮助通便，所以很多人有便秘的时候就会买一些香蕉来吃一天吃2到3根，有非常不错的效果，香蕉的味道也非常好它糯糯且甜甜的，如果配合上酸奶味道就更加好了，不过建议肠胃不是很好的人不要这样搭配来吃，可能是通便了，但也导致拉肚子了，除了香蕉以外，还可以多吃一些其他下火的水果。
4肥皂条通便法
肥皂条通便法与甘油通便法的原理其实是差不多的，主要起到润肠的作用，使用方法是，把肥皂削成，长大约有5厘米左右，直径大约有一厘米左右的一个锥形的细条形，然后将它加入少量的温水，表面有一点点化开的感觉，把它慢慢的塞入肛门中，过一段时间就可以自动排便了，其实这样有些费事，我们也可以，到药店买一些开塞露或者是甘油栓，都能起到这个作用。