失眠者常用安眠药不仅会引起抗药性, 而且容易造成肝损伤。失眠者宜将晚餐作为每天的主食, 最好于睡前４—５小时进餐。若在睡前稍吃一点催眠食物, 更容易入睡。治疗失眠的食物：红枣，核桃，桂圆，莲子，小麦，桑椹，糖水，食醋，牛奶等。
1失眠的原因
失眠是现在比较常见的一个症状，引起的原因有很多，第一是躯体因素，失眠的身体疾病有心脏病，哮喘，抑郁，肾病，高血压，肌阵痉综合征等等都是会造成失眠症状的发生，第二是环境因素，环境的改变，会让人在心里上形成一种生理反应，像是做车，飞机时睡眠环境的变化，声音过大，强光等都是会出现失眠。还有一个就是精神因素，因为工作，生活压力过大就会造成失眠症状。
2失眠怎么调理
失眠调理的话可以从食疗入手，牛奶是很好的一种治疗食品，牛奶中含有催眠的物质，是对于生理功能有调节作用的肽类，可以中枢神经结合，发挥出麻醉，阵痛的作用，会让人感觉到全身舒服，在睡觉之前喝一杯，是可以帮助人熟睡。小米也是一个助睡眠的食物，在所有的谷物当中，小米含有的色氨酸是最为丰富的，具有镇痛，安神，入眠的作用。
3整夜失眠怎么办
整夜失眠治疗方法首先要学会心理暗示，在睡觉之前可以通过一些心理暗示，可以想象自己在大海边玩，看到碧海蓝天，放松心情，其次要有一个合适的睡姿，有个好的睡姿和睡眠是有很大的关系，一般情况下是采用右侧的方法，然后要平常心的对待失眠，对于失眠不要过分的担心，如果心里越是紧张，造成一定的心里压力就会造成失眠加重。最后就是通过药物治疗，对于用药方面，最好是不要经常性的服用，可以针对性的进行治疗，通过医生的指导正确用药。
4针灸可以治疗失眠吗
针灸是可以用来治疗失眠，针灸治疗失眠最重要的是在于中医的诊断来调节身体的阴阳，让身体回归正常的一个状态，恢复其正常的生理功能，像是阳气盛都是会造成失眠的症状，相反的，阴气盛就会导致犯困。这两种都是可以通过针灸的方法进行治疗，针灸治疗失眠见效会比较缓慢，所以治疗是一定要有耐心，坚持调理，要保持一个良好的心态。
5贫血会引起失眠吗
贫血是会引起失眠的症状。除了一些精神压力以外，自身的贫血也是造成失眠的一个重要因素之一，在中医中的血虚是贫血的另外一个说法，中医专家可以肯定的说，贫血的人会出现皮肤干燥，暗黄，没有光泽，毛发枯萎，指甲干裂，眼睛模糊，手脚麻木，健忘，心悸，精神恍惚，而且还经常会伴有失眠现象，所以说贫血是会造成失眠的现象。