大家都知道常吃核桃仁会让人脑袋变的更加聪明，睫毛更加浓密，而且还可以给身体补充营养。对女性朋友而言更有护肤，美肤的效果。那么怎么吃才会有营养呢？把外面的核桃壳用锤子捣碎，就可以看见里面的核桃仁了。 锤子的力度不要太大，把壳打开就好了，如果力度过大的话，里面的仁会变成面面状的。生吃很方便，而且不会破坏里面的营养，每天坚持吃1、2个会有不错的效果。
1核桃怎样吃最有营养
核桃可以补肾壮阳、健脑益智、生发乌发，所以在平时我们可以适当的多吃一些核桃。核桃可以生吃，也就是把核桃去皮后直接咀嚼着吃就可以了；核桃还可以制作豆浆，就是在制作豆浆的时候，把核桃和各种豆类混合打成豆浆喝；核桃还可以用核桃仁和红糖或者蜂蜜煮水喝，不但可以改善人的气色，还可以起到一定的丰胸作用。核桃也可以当作做一些菜肴的原料，美味又营养。
2大枣怎么吃最有营养
每天吃上三颗红枣，就可以起到美容养颜、补血养血的作用。而红枣的吃法也是多样的，可以直接生吃，尤其是鲜枣洗净后直接吃，甜甜的、脆脆的口感非常好，身体对于大枣营养的吸收也非常好，但是不要多吃，每天不要超过二十颗。干大枣可以煮粥的时候放入几颗，因为干大枣经过晾晒后，铁含量更多了，这时候煮着吃营养的吸收才会更好。还可以把干红枣烧一烧，然后泡水喝，也有美容的作用。
3吃核桃好吗
核桃中的蛋白质、微量元素和核黄素等营养物质含量都非常丰富，常吃核桃不但可以补肾壮阳，而且还可以补血补气，补脑益智、乌发生发等，对身体的滋补作用非常好，所以我们在平时可以坚持吃一些核桃，这样就可以延年益寿了。但是核桃中含有的油脂比较高，所以每天食用的核桃两不要太大，每天最多不要超过三颗，以免导致身体中的胆固醇含量升高。
4核桃奶有营养吗
核桃中含有丰富的氨基酸、维生素和各种矿物质，常吃核桃可以滋补身体，对大脑也有很好的滋养作用。牛奶中的氨基酸和钙含量也非常的丰富，常喝牛奶不但可以补钙，还可以让身体更加的健壮。而核桃奶中既有核桃的营养成分，又有牛奶的营养成分，所以常喝核桃奶对身体的滋养作用肯定要大于单喝纯牛奶。不但滋养皮肤，而且健脑补肾，还可以防止早生华发。
5核桃怎样吃最补脑
核桃中含有丰富的氨基酸和各种维生素、矿物质，所以常吃核桃不但可以健脑益肾，还可以乌发养发、滋养容颜，所以平时要注意坚持吃核桃。核桃可以生吃，可以煮粥吃，可以炒菜吃，可以制作核桃粉冲服，还可以制作豆浆类食品，无论是哪一种吃法，都可以起到一定的滋养作用，但是最好是生吃核桃，这样更有利于保护核桃的营养成分，身体吸收的更好。