吃花生米会发胖吗

吃花生会不会发胖？花生对肥胖的威胁并不大。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感。花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取。 花生是一种健康食品。一方面，美国联邦政府出版的膳食指南告知老百姓，花生所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。这种脂肪酸不仅不会像饱和脂肪一样堵塞动脉，反而有“动脉清道夫”的美誉，可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有很好的预防作用。

1晚上吃花生米会发胖吗

晚上如果只是几颗花生米的话是不会让人变胖的，如果吃太多，花生米的油脂，没有办法被身体吸收就会转化为独有的脂肪囤积在体内就会导致人发胖。花生米的营养价值非常的高，它里面的脂肪酸能够帮助人体，保护心血管。它里面有非常高的质量的蛋白质，不含胆固醇和其他的一些不好的反式脂肪酸。而且它还能够帮助抗氧化，是肉类食品最好的替代品。

2牛肉吃了会发胖吗

牛肉吃多了只会让人变得很壮，但不会让人变胖，因为牛肉里面的脂肪含量还是比较少的除非是使用大量的牛油。牛肉里面的营养价值非常的高，它里面有非常多的蛋白质和氨基酸，而且比猪肉更加适合人体，能够增强人体的抵抗力和免疫力抵抗外界的病菌，而且冬天的时候吃牛肉能够帮助温暖肠胃。还能够滋补肾脏，滋养脾胃，能够治疗贫血。

3吃黄豆会发胖吗

吃黄豆是不会让人发胖的，豆制品和豆类食品里面含有的最多的就是蛋白质。就算里面还有一些脂肪它的脂肪也属于不饱和脂肪酸非常容易被人体消化和吸收会在人体里面囤积，就算是对于有心血管疾病或者是动脉硬化的人来说也是非常好的一种食物。而且黄豆里面有非常多的类黄酮它能够很好地促进雌性激素的分泌，能够使女性的肌肤更加的细腻而且有一定丰胸的作用。

4土豆吃了会发胖吗

土豆吃多了还是会导致人体发胖的因为土豆是碳水化合物，它里面有非常多的能量。里面的葡萄糖如果摄入过多没有办法及时的吸收和消耗就有可能会变成脂肪囤积在人的身体里面。如果要减肥的话，每天可以使用土豆泥来代替正餐，但是摄入的量也不能够太多。可以将土豆泥和蔬菜沙拉搭配起来吃。尽量不要吃土豆做成的油炸食品，这种食物热量更高。

5晚上吃黑米粥会胖吗

晚上喝黑米粥是不会导致发胖的如果有黑米粥代替主餐，而且不在粥里面加白糖，这样的黑米粥是非常保健养生的，而且黑米里面有非常多的粗纤维和氨基酸，能够给人体提供能量，而且不会导致人体发胖，同时它里面的膳食纤维还能够促进脂肪的分解。在一定程度上面是有减肥的功效的。可以在黑米粥里面加一些番薯或者是其他蔬菜，起到更好的减肥效果。