红薯俗称地瓜，属碱性食品，和很多水果、绿色蔬菜一样，这是最难得的。它含有膳食纤维、胡萝卜素，维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品，有利于人体的酸碱平衡，能降低血胆固醇，防止亚健康和心脑血管病等“现代病”。 很多女孩担心吃红薯会发胖，实际上吃红薯不仅不会发胖，相反能够起到减肥、健美、防止亚健康、通便排毒等作用。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，低脂肪、低热，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪。
1每天吃红薯可以减肥吗
每天吃红薯确实能够达到一个减肥瘦身的效果，红薯中富含了非常丰富的纤维素可以有效的帮助我们促进胃肠蠕动，帮助我们更有效地消化食物，同时也可以有效地帮助我们促进体内油脂的分解。但是采取食疗方法的同时我们也可以适当的采取一些运动方法，每天晚上适当的进行一些跑步锻炼，可以帮助我们在最短时间内塑造一个苗条动人的身材。
2红薯的热量和减肥功效
红薯属于五谷杂粮，其中富含的纤维素可以帮助我们更有效地促进肠胃蠕动，而且纤维素结构在肠道内无法被吸收，可以有效地抑制糖类变为脂肪，可以帮助我们达到一个减肥瘦身的效果。在日常还可以多吃一些富含红色素的蔬菜和水果，尽量少吃一些热量比较高的食物，每天适当的进行一些有氧运动锻炼，不仅可以帮助我们达到减肥瘦身的效果，还可以达到提高自身的免疫力和抵抗力。
3晚上吃枸杞能减肥吗
吃枸杞确实能够达到一个非常不错的减肥瘦身效果，枸杞中富含了多种微量元素和维生素，还可以有效地帮助我们提高自身的免疫力和抵抗力，能够达到一个护眼的功效。女性朋友适当的吃一些枸杞还可以有效地延缓皮肤衰老的进程，达到一个美容护肤的效果。很多老年人朋友出现的夜盲症问题都可以通过服用枸杞这种食物来进行治疗，效果都是非常不错的。
4螺旋藻可以减肥吗
吃螺旋藻并不能够达到一定的减肥瘦身效果，还可能会对于我们自身产生一定的毒副作用。要想达到减肥瘦身的效果，我们可以采取食疗的方法加运动的方法相结合的方法。在日常生活中一定要养成规律饮食的好习惯，尽量少吃一些油脂比较多的食物，尽量多吃一些蔬菜和水果，也千万不要再吃一些膨化食品，膨化食品中富含的很多的添加剂，非常容易使我们出现增胖的可能。