居家减肥全攻略瘦遍全身的方法：睡前仰卧在床上，双膝弯曲，大腿与小腿成90度左右。双臂伸直，拿起凉枕，要领是凉枕不能着地，双臂离地并于地面平行。然后双臂保持伸直的状态下往上方举起，与地面保持90度。但要注意的是，凉枕要与地面平行。举起放下重复10次，这个过程中，背部得以伸展的同时，肩胛骨附近的筋骨也充分运动起来。
1男生减肥方法瘦全身
男生减肥瘦全身最推荐的办法就是游泳和跳绳，游泳的减肥效果非常显著，并且游泳是相对有乐趣的运动。如果能在有去的运动项目中减肥，效果也会比较好。跳绳的话可以放一些比较欢快的音乐，不知不觉中跳绳的时间会增长，瘦的比较快。这两种瘦全身的办法在运动之后要注意拉伸一下，不然运动量太大容易抽筋。游泳还要注意的是，水分流失比较快，要多补充水。
2居家瘦减肥是真的吗
这样的减肥是否真实，主要看自己运动量的多少。如果都不运动，除非吃减肥药才会瘦。但是减肥产品对身体影响很大，难保不会反弹。除了运动量要大之外，还应该多喝水，在饮食上控制自己。甜品蛋糕、油炸食物、猪肉、鸡肉、奶茶、咖啡等食物都不能吃，并且要控制自己的食量。减肥运动之后会比较饿，如果这个时候大吃特吃，那就是在增肥并没有减肥效果。
3最快减肥方法一天瘦五斤
能够快速减肥瘦身的办法很多，要一天瘦五斤的除非抽脂。就算是对身体比较不好的减肥产品，也没办法一天就瘦五斤。一个月能瘦五到十斤就已经比较显著了，瘦的速度太快容易对心脏造成负担，对身体并不好。减肥一定要多运动加上合理的饮食，只有这样瘦的速度才会很快。还要多喝水，最后就是坚持，能坚持下来一定会瘦，不坚持都是一场空。
4怎样减肥瘦大腿
瘦大腿可以骑自行车，如果没有自行车，可以平躺，然后大腿做骑自行车的样子，速度要快，腿动的时间要久，这样才会有效果；瘦腿瑜伽也是比较推荐的，并且比较温和，所有人群都适宜；还可以跳绳，跳绳能够快速燃烧腿部脂肪，并且跳绳主要用的就是退步的力量。不过在运动之后记得拉伸腿部，否则就会变成难减的肌肉，并且影响腿型。