说到减肚子上的赘肉，我首先想起的就是呼啦圈，因为我自己常用这方法，见效非常快哦。想减腹部的话转呼啦圈的时候尽量往下，然呼啦圈贴着腹部转，帮助腹部的脂肪燃烧循环。如果你是男生，或者不会转呼啦圈，那就就地取材，睡觉前或者看电视的时候做做仰卧起坐吧，这个相信大家都会，想当年在学校的时候还是要考核的。仰卧起坐是最锻炼腹部肌肉的哦。除了以上两种运动减肥，平常坐姿，站姿也比较重要哦~不管站或者坐，一定要腰背挺直，收起腹部，久而久之才不会让腹部的肌肉松弛肥胖。
1怎么样减肚子上的赘肉
腹部出现很多的赘肉可能是由于在平时的时候不注意饮食调理所造成的，如果想要减掉腹部上的赘肉在平时的时候可以针对腹部做一些运动，以后可以选择做仰卧起坐或者俯卧撑，也可以选择通过慢跑或者游泳来进行减肥，在减肥期间一定要多注意饮食的调理，平时的时候饮食上不要吃一些高脂肪或者高热量的食物，应该选择多吃一些清淡的食物。
2摇呼啦圈能减肚子吗
通过摇呼啦圈它属于一种最简单方便的室内健身运动，转呼啦圈不仅可以帮助肠道蠕动，同时还能够起到促进消化和排便的效果，摇呼啦圈虽然能够起到减肥瘦身的效果，但是修身效果不是非常的明显，需要长期的坚持才能够看到减肥效果，女性在通过运动减肥期间，平时的时候饮食上应该选择多吃一些清淡的食物，不要吃一些十分油腻的食物。
3骑自行车能减肚子吗
通过骑自行车确实能够起到减掉腹部长赘肉的作用，还能够使你臀部保持在紧张状态，如果想要通过运动减肥的话一定要长期坚持，因为减肥是一个长期过程并不是一蹴而就的，如果半途而废的话很容易出现反弹，女性在减肥期间饮食上应该选择多吃一些清淡的食物，平时的时候要注意平衡膳食，可以选择多吃一些新鲜的水果与蔬菜，不要吃一些油腻食品。
4跑步能减肚子吗
通过慢跑确实能够起到减掉腹部上赘肉的效果，但是每天至少坚持一个小时，而且起码要一个月以上才能够看到减肥效果，减肥它是一个长期的过程，如果半途而废的话很容易就会出现反弹，而且在平时的时候也不要服用减肥类的药物来进行减肥，因为减肥药往往有很多的毒素，经常吃减肥药将会严重影响女性的身体健康，在减肥期间饮食一定要注意清淡。
5生了孩子怎么减肚子
女性在生完孩子以后如果想要减肥的话，在平时的时候一定要注意饮食调理，在平时的时候每天可以选择多吃一些绿色的蔬菜，最好选择多吃一些菌类和豆制品，而且在两餐之间最好加一些水果，在产后也可以适量的做一些运动进行减肥，比如在这阶段可以选择通过作用于家或者做仰卧起坐来减肥，在减肥期间不要吃一些零食或者是十分油腻的食物。