带谷皮类食物,随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。牛奶:牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
1怎样祛斑最快最有效
祛斑可以用一些柠檬汁，在柠檬汁中放一些蜂蜜和白醋，主要是在体现白醋的营养价值，所以比例一般都是柠檬汁1比蜂蜜3比白醋6，按着这样的比例搅拌均匀后，每天早睡觉之前涂在脸部，不用清洗，第二天在使用清水洗掉即可。在使用一些淡斑的化妆品，加上多吃苹果，橘子，柠檬，西红柿等食物，都是含维生素C多的，可以帮助调理身体消除色斑。
2怎样祛斑不反弹
一般祛斑不反弹的方法就是用激光的方式，三十有的斑点比较小时不合适做激光的，也可以选择冷冻，这两种方式祛斑不会出现反弹。也可以在平时用核桃仁弄碎，然后在找一个比较新鲜的玫瑰花，或者是干的玫瑰花最好是使用开水浸泡两个小时。然后将玫瑰花切碎和核桃末一起掺杂，加上蜂蜜和牛奶，每天做面膜使用，淡斑是比较明显可见的。
3激光美容祛斑
激光是可以做到祛斑的效果的，但是使用激光祛斑后，在一周之内是禁止暴晒的，不然斑点容易反弹，也会直接的影响到效果。在激光后，不可以使用陵水洗脸，而且洗面奶在一个星期内最好不要使用，不要吃辛辣的东西，在外出时要带上口罩，这样才有利于斑点彻底去除，不反弹。也可以在饮食中多吃含维生素C的食物，美容，养颜，帮助尽快的恢复。
4激光祛斑注意事项
在做贾光祛斑后，要多注意一下防晒的工作，特别是刚做完激光之后，可以不出门，或者是出门时带上口罩，注意一般结痂后在7-10之内是可以脱落的，一定不要硬把痂弄掉，容易留下疤痕。在护理上面也是要注意的，不要使用化妆品，比如洗面奶，香皂等。可以用清水洗，不要过于的用力。饮食上不要吃辛辣，海鲜，等刺激较强的食物。可以多喝水，帮助肌肤补水。
5光子祛斑的副作用
使用光子祛斑时存在一定的危害的，特别是容易出现皮肤干燥的问题，一般在这个时候角质层在做光子的时被剥落，使皮肤内存在的水分开始流失。所以要多喝水，才可以缓解皮肤干燥。也会使肌肤的皮变薄，出现红血丝的现象。而且肌肤对于外界的环境，化妆品等都是比较敏感的，容易起痘，粉刺，痤疮的问题。严重的还导致引起一些黑色素的形成。