牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，其中就增添了钙质。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
1脱脂牛奶有哪些
脱脂牛奶有很多，多喝一些脱脂牛奶可以有效的补充体内所需要的钙元素。同时脱脂牛奶中也富含了很多的活性因子，可以为人体肠道所吸收，可以大大提高自身的肠道消化能力，可以有效地解决自身经常容易出现的消化不良等问题。同时，多喝一些牛奶也可以有效地改善经常容易出现的皮肤暗沉问题，可以使自身的皮肤更加白皙有光泽。
2牛奶喝多了有什么坏处
虽然喝牛奶可以达到一个非常不错的补钙效果，但是大家也千万不要长期过量的喝牛奶，长期过量喝牛奶可能会增加自身出现腹泻便秘问题的几率。可以每天早上喝一杯牛奶，可以为人体生命活动提供充足的能量。过多的喝牛奶也可能会导致自身出现恶心呕吐的问题，日常喝牛奶一定要有所节制，千万不能因为牛奶美味就过多的饮用，对人体危害很大。
3孕妇喝什么牛奶
孕妇喝纯牛奶好处是非常多的，多喝一些低脂奶效果也很好。低脂奶可以有效的帮助自身达到一个补钙效果的同时不会导致自身出现长胖的可能，低脂奶的热量是非常低的。孕妇妈妈们多喝一些纯牛奶也可以有效的补充体内所需要的钙铁锌等多种元素。不过，孕妇妈妈们尽量要服用一些新鲜的牛奶，过期的牛奶反而会对于自身产生很大的毒副作用伤害。