牛奶减肥法深受大家欢迎因为效果显著，不过喝牛奶减肥方法也是有讲究的，有人认为，牛奶越浓得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有的人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。事实上如果常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，久而久之，会引起急性出血性小肠炎。
1苹果牛奶减肥的正确方法
如果能够坚持一周只吃苹果或者牛奶，就可以让自己起到很好的减肥作用。可以在第一天的时候吃二斤的苹果，一整天不吃别的食物只吃苹果，而且要小口小口的吃了；第二天的时候只喝牛奶或者酸奶，也是不吃别的食物，这样循环往复，坚持一周，就会发现自己的体重的迅速的下降。要注意的是在苹果牛奶减肥期间，连水都是不能喝的，渴了，也是吃苹果或者喝牛奶、酸奶。
2喝脱脂牛奶能减肥吗
喝脱脂牛奶是可以起到减肥的作用的，因为脱脂牛奶中没有过多的脂肪，不会导致身体中脂肪的堆积，如果能够坚持喝这样的牛奶，而且减少其它食物的进食量，尤其是避免吃油腻食物、热量高的食物，就可以让自己达到减肥的目的。如果能够在喝脱脂牛奶减肥的时候，配合一些有氧运动，比如游泳、慢跑、快走等，减肥的效果就会更加的明显。
3牛奶泡燕麦片可以减肥吗
牛奶泡燕麦片是可以起到减肥作用的。因为牛奶中含有的蛋白质和矿物质非常丰富，常喝牛奶，可以让身体更加的健康，牛奶中的热量也是比较低的，尤其脱脂牛奶。燕麦片中的热量也非常低，而它的粗纤维含量非常的丰富，常吃燕麦片可以促进肠胃的蠕动，减少便秘的情况出现，坚持吃就可以起到一定的减肥作用。牛奶冲泡燕麦片不但可以满足身体对于营养的需求，还可以改变燕麦片口味单一的弊端，更有减肥的功效，一举三得，可以试一试。