从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。饭前三十分钟以及饭后一个小时内,不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化。长期会引起胃部疾病。早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后，以及睡觉前两个小时运动。跳绳虽然较为剧烈，只要你不要在饭后立即跳绳，就不可能会出现这种情况。39减肥编辑建议，跳绳最好选择在下午3-8点，与用餐时间，至少要相隔一个小时，每次持续运动40分钟即可。
1一天跳绳多少下能减肥
跳绳是一种很好的全身运动，每天如果能坚持锻炼的话是能有非常好的减肥效果。一天跳多少下才能减肥，还是要看个人的身体情况。体质不一样的话，需要的运动量也是不一样的。但是一定要合理的安排运动量。如果运动量过大的话，减肥的效果不光不会很好，而且还可能会对身体造成一些伤害。只有合理的安排运动，严格的控制饮食，才能有比较好的减肥效果出现。
2跳绳减肥方法大全
跳绳的时候身体的全身都在做运动，所以会消耗掉很多的脂肪，这样对于减肥来说是非常有效的。跳绳的方法是有很多的，比如正跳、反跳、双手交叉正跳和交叉反跳等。不同的动作运动到的部位和运动量也是不一样的。要先全方面的减肥的话，那么最好是这些动作都使用一遍，具体的量要看个人的实际情况来定。运动量一定要够，但是也不要太大，否则的话不光是不能有好的运动效果，反而还可能会伤害到身体健康。
3跳绳减肥吗
跳绳是一种很普通的运动方法，很多人都是可以用跳绳来做运动的。跳绳的时候人体的全身都是会参与到运动中的。所以跳绳是一种比较不错的减肥方法。肥胖的情况是跟饮食还有运动量不够有很直接的关系。原则上任何的消耗脂肪的运动都是有减肥效果的。要想有比较好的减肥效果的话，除了积极的跳绳外，还要严格的控制好饮食，不要吃的太多，不要吃油腻和辛辣刺激的食物。
4怎样跳绳减肥最快
跳绳是一种很有乐趣而且运动量非常大的活动。跳绳的时候全身都是会参与运动的，所以是一种非常不错的减肥方法。跳绳的方式也很多，正跳、反跳、交叉跳等。不同的方式运动到的身体部位不一样，所以要想有比较好的减肥效果。那么最好是这些方式都用一遍，这样就能有比较好的减肥效果了。除了积极的运动外，还要在平常的时候多注意控制饮食，这样才能有好的减肥效果。
5什么时间跳绳最好
跳绳是一种很好的全身运动，用跳绳的方法来进行减肥的话，是能非常有效的减掉身体上多余的脂肪，起到减肥效果的。跳绳的时间最好是选择在饭后两小时以后。如果饭后马上就进行跳绳的话，那么是有可能会造成胃下垂等疾病发生的。另外晚上睡觉前最好是不要跳绳，否则是会影响到睡眠的。跳绳的时候一定要根据自己的实际情况来制定计划，这样减肥的效果会比较好。