睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
1失眠是什么原因
环境因素是引起失眠的原因，很多人常常会在睡觉时，总是被环境外面的嘈杂声音吵醒，所以睡觉不固定不规律，经常因为环境的声音大、噪音大、嘈杂的声音无法让人安睡。个人身体中有不良的个人习惯，如经常喝咖啡，在睡觉前喜欢喝茶，习惯性的超过11点入睡，也就引起了失眠的发生。精神因素；如经常有抑郁、睡眠性障碍、神经衰弱、神经过度兴奋，也会引起所谓的失眠发生。
2失眠怎么调理
失眠的人饮食调理很重要，在失眠初期，晚上有睡不好容易惊醒，可以先喝些酸枣仁粥；主要是用酸枣仁、薏米熬粥，空腹食用，主要可凝神安心，对失眠多梦、心烦意乱有着很好的作用。小米枣仁粥；主要的配料有小米、蜂蜜、主要的功效是可以润脾开胃、促进血液循环、安神、对失眠睡不着、噩梦连连有着很好的作用。失眠者不光要在食疗上下功夫，在平时多锻炼，提高个人身体免疫力。
3长期失眠需要治疗吗
长期失眠是需要治疗的很多长期失眠者，每天都依赖抑制神经的药物治疗。但长期下去不仅会导致，激素含量过高，还会引起依赖性，在治疗方法上，第一步可以先吃些中药调理，中药主要是安神、活血化瘀、减少神经衰弱、调节身体的各项机能恢复正常。另外还要配合上食疗方法，如平时喝些八宝粥、夜交藤汤、酸枣仁汤、具有安神、美容养颜、促进睡眠、稳固神经、调节神经的作用。
4睡前吃什么有助于睡眠
经常失眠者在睡前可以喝一杯蜂蜜水，有助于睡眠。蜂蜜水既能润肠通便，也可清肠排毒，喝蜂蜜水可以让神经安稳下来，不受到外界的刺激和干扰。除了喝蜂蜜水吧，也要多喝些牛奶、酸枣仁汤、酸枣仁茶、夜交藤汤、也具有安神、降噪、通风活络、养血安神的作用。如若失眠者是年纪大了的老年人，在睡觉前可以先用热水泡泡脚，前提是没有高血压的情况下，也可以起到安神，安眠的作用。
5长期失眠有什么危害
长期睡眠对人体的危害相当大，长期失眠会引起大脑神经功能低下，饱受失眠的折磨和痛苦、夜晚睡不着、免疫力低下、更容易感染上疾病，以及心脑血管性疾病。据统计，患有失眠的人，更容易引起糖尿病和肠胃疾病的发生。失眠病情加重之后，少数患者还会引起焦虑、抑郁、神经性疾病及神经分裂症，对人的身体伤害极大，还会引起长时间的失眠引起睡眠功能障碍。