抽筋名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，原因是寒冷刺激，肌肉连续收缩过快，疲劳过度，预防腿脚抽筋。要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒，注意睡眠姿势，走路或运动时间不可过长，要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋，必要时补充一些维生素E，适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳。
1小腿抽筋的原因和解决办法
小腿肌肉受寒会导致小腿抽筋，对于这种情况，应该注意腿部的保暖，避免受寒。下冷水游泳时，应该先做好热身运动，可以避免小腿抽筋。缺钙会导致小腿抽筋，在平时可以多补充含钙量高的食物，比如牛奶、豆腐、鸡蛋等食物，可以补钙，从而预防小腿抽筋。运动过于剧烈也会导致小腿抽筋，所以，运动要适量，不要运动过度，以免造成小腿抽筋。
2孕晚期腿抽筋如何预防和处理
孕晚期腿抽筋是比较常见的现象，主要是因为孕妇缺钙引起的，所以孕妇要补充钙质，以满足自身和胎儿的需求，可以有效预防腿抽筋。此外，血液循环不畅也会导致孕妇腿抽筋，主要是孕晚期腹内压力增加引起的。对于这种情况，可以用生姜水来泡脚，可以促进血液循环，能缓解腿抽筋的症状。也可以用热毛巾来敷腿，可以让腿部的血管得到扩张，起到活血的作用，从而缓解腿部抽筋的症状。
3孩子抽筋该怎么办
孩子抽筋时，家长一定要镇定，切莫慌乱。首先将孩子放在床上，采取侧卧位，以防呕吐物堵塞呼吸道。解开孩子的衣领、裤带，让孩子的身体不受束缚。然后用纱布或者手帕包裹筷子，抵在孩子的口腔里面，以防抽筋时咬到舌头。家长必须在孩子身边，寸步不离，以免发生意外。如果在抽筋时，还伴随高热的症状，应该采取相关措施来降温。待抽筋停止后，立即就医。
4小孩发烧伴抽筋的处理
小孩发烧伴抽筋的处理如下：第一步，将孩子平放在床上，解开孩子的衣领和裤带，口腔里有呕吐物的，应该及时清理，然后采取侧卧的姿势。第二步，用纱布包裹勺子，放在上齿和下齿之间，以防咬伤孩子的舌头。第三步，给孩子降体温，可以用毛巾包裹冰块敷额头降温，也可以用酒精擦拭身体来降温。第四步，待病情好转后，立即送医院治疗。