改变做菜方式做菜少放油,尽量以蒸、煮、凉拌为主。少吃煎炸食品。限制甜食糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯,使血浆中甘油三酯的浓度增高,所以应限制甜食摄入。减轻体重对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重,以每月减重1~2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。加强体力活动和体育锻炼 体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而降低血中的脂质。
1血脂高怎么治疗
血脂高的治疗方法,一般是服用降血脂的药物,但是药物也是有一定的依赖性。降血脂的药物主要是强行抑制血液吸收、胆固醇、溶解胆固醇、达到疏通血管、降低血脂的功效。另外除了药物治疗以外,还可以通过饮食调理,在饮食方面要多吃些粗纤维的杂粮的食物。如大豆、黑米、玉米以及五谷杂粮,要多吃一些新鲜的水果、蔬菜、有利于血压疏通、降低胆固醇。
2血脂稠应注意什么
血脂稠的人在生活方面应该注意少喝咖啡、浓茶、不要熬夜、长时间面对辐射也会引起血压升高,应该有规律的调理生活,要合理的休息,可减少血脂粘稠的发生。另外在饮食方面,少吃辛辣、油腻食物,像阿胶、桂圆,这样的补血补气产品不要吃,以免引起血压升高、血粘稠、要多吃些新鲜的水果蔬菜以及五谷杂粮。并且每晚在睡觉前喝一杯热牛奶,可促进血液循环,调节人体正常血液流通。
3血脂正常值是多少
血脂的正常值要低于五点二十毫升,这就属于正常的血压正常值。但是如果经过检查发现血脂胆固醇超标,大约在五点七十二毫升,就要考虑人体出现胆固醇,脂肪肝偏高的问题。另外患者具体的血液标准,因人而异,有的人先天性体质肥胖,所以判断血液的方法不同。具体总数额度,还是有规定的,只要人体的总胆固醇,不低于五点二十毫升,不超出原有的五点七十二毫升。这就属于在正常范围之内,人体算是在比较健康的状态。