最常见的脚踝扭伤是脚踝内翻，即你的脚踝向身体的外侧扭，拉伤了距腓前韧带。在这种情形下，你的脚及脚踝的外侧变得肿胀、疼痛，有时内侧关节隙也会造成挤伤肿痛。除非在道面状况很好，或秋天不会被树叶覆盖的场地跑步，否则你无法避免脚踝扭伤。但如果你的脚踝扭伤了，就有几件你应该做的事情。首先是休息（Rest）。在疼痛停止前尽可能不要多走路。在这段时间内过度用脚只会延缓损伤的治疗进程，从而使疼痛时间延长。这就是说，你不但不能跑，而且不能做任何活动量大的事情。
1脚踝扭伤怎么处理
脚踝扭伤后应该立刻停止一切活动，受伤的脚踝以及整条腿都要平直的放于地面上，停止活动后疼痛可以慢慢缓解，此时可以尝试轻轻活动，脚踝可以活动，只是活动时疼痛，则说明是脚踝软组织扭伤，若是脚踝完全无法活动，则关节扭伤，甚至关节错位的可能性较大。患者不应该活动，拨打求助电话，让医生前来处理。仅仅脚踝韧带扭伤，可用冰袋冷敷，缓解疼痛迅速，还可促使血管收缩，能止血消肿。
2脚踝疼是怎么回事
脚踝疼的原因很多，比如患有痛风性关节炎，或者患有风湿类风湿性关节炎，脚踝会疼痛。再比如脚踝扭伤、拉伤、挫伤等可以导致疼痛。另外，长时间在严寒的环境中行走，脚踝关节处血液循环不畅，也可导致疼痛。脚踝慢性劳损，比如搬运工、送快递人员等容易脚踝疼痛。女性长时间穿高跟鞋可使得脚踝劳累、或者使得脚踝受到压迫，能引起疼痛。体重过重使得脚踝长时间负重行走，可导致疼痛。
3脚踝关节痛
脚踝关节痛要到医院做详细检查，积极治疗疾病。还要注意日常护理，不小心扭伤脚踝关节会导致疼痛，此时要停止活动，保护受伤的部位，患者不能活动时要向医生或者朋友求救。局部冷敷可快速缓解疼痛。另外，脚踝皮下血管破裂可导致皮下淤血，能引起疼痛，在血管破裂后2到3天脚踝皮肤呈青紫色，此现象可在一个月左右自行缓解，淤血严重的患者要及时就医治疗。
4脚踝骨折的症状
脚踝骨折时症状不明显，可有轻微疼痛，此时患者活动不受到严重影响，但是骨折发生后两三天左右，开始感觉疼痛，且运动后疼痛更严重，休息数分钟，疼痛有缓解。但是，脚踝骨折导致软组织损伤，疼痛可立刻显现，且伴随轻微的炎症，这时要减少活动，休息10天左右疼痛便可以彻底缓解，但仍然要休息，并且积极纠正骨折，经治疗后一个月左右，患者可恢复部分行走能力，彻底康复则需要半年左右。
5跑步脚踝疼
长时间跑步可导致脚踝疼痛，原因是脚踝处韧带纤维丰富，长时间跑步导致韧带纤维断裂或者拉上，导致疼痛，其原理类似于肌肉拉伤，休息数天后疼痛可以缓解。建议喜欢跑步的人士每天控制跑步的时间，避免脚踝长时间运动劳损。跑步的时候不注意路面，扭伤脚踝可导致疼痛，此时要立刻停止跑步，平坐在地面上，适当活动脚踝，若脚踝完全不能活动，骨折的可能性较大，不应该随意活动，可呼唤朋友帮助自己前往医院检查治疗，也可以拨打医院求助电话，寻求医生帮助。