吃饭注意三点不容易长胖
肥胖是一个困扰我们很久的话题，现实之中更是有着不少朋友每天都在为肥胖而苦恼。尽管应对肥胖的方法有很多，但是如果我们不找出致使肥胖的因素的话，那么一般来讲，要想彻底摆脱肥胖还是不那么简单的。其实很多人都不知道，我们肥胖最大的也是最可能的原因就是饮食上的错误。换句话说，如果我们能够注意好日常的饮食的话，那么大部分人就不会发胖了。而我们在吃饭的时候注意好这三点，一般就是不会长胖的。
1.三餐多以素食为主
“合理搭配的素食为主的一餐肯定含有大量的纤维（这些通常来自于全谷物、豆类食品），还有丰富的植物蛋白（通常来自于五颜六色的水果蔬菜，还有坚果等），不仅营养丰富，还能让你神清气爽。”营养与美食研究院的发言人谢思说。她还推荐大家发挥自己的想象力和创造力，把素食做出多种多样的风味。“可以先从小菜开始尝试。尽量多吃扁豆或豆腐来补充蛋白质，慢慢替换掉肉食。”她这样建议。
2.尽量少吃盐
“我会严格控制我摄食的盐的含量，自己做饭的时候，尽量不放盐，这样一来，也就慢慢习惯了没有咸味的食物，喝水量也少了很多，这能有效的防止我发胖。”营养学家洛里说道。根据洛里的方法训练你的味蕾，当食物里含有大量钠的时候，你会很敏感的察觉到。“我总是在食物里添加很多调料，保证是有滋有味的，而不是少了盐就没有任何味道了。”洛里说。
3.在燕麦粥里加点杏仁黄油
“在你的热燕麦粥里加上一大勺杏仁黄油，杏仁黄油里含有多种蛋白质还有健康脂肪，这些有助于肠胃健康，所以吃完之后很好消化。”纽约的营养专家兼《读了再吃》的作者，邦妮说。没时间在家里做燕麦粥怎么办？“在你的办公抽屉里放一瓶杏仁黄油和一包燕麦片就解决问题了。”
通过上面文章的详细介绍，我们便可以清楚地认识到一点，也就是说我们如果能够在今后的饮食上面注意好上述的这三要点的话，那么不管是谁，一般来说都是不会长胖的。而其实从另外一个侧面上来讲，如果我们长胖了，也是可以通过正确的饮食来进行恢复的。
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