白领族掌握五点远离加班猝死
现代白领族可以说大部分是过着魔鬼般的生活，早起和晚睡已经成为一件常见的事情。这也导致了职场白领各种各样的健康问题，不管是生理上还是心理上的，比如颈椎病、视力下降、焦虑症等，都是我们不可忽视的。更有甚者，有的加班族在加班的过程中就出现猝死的情况，这种现象是令人感觉很震惊也很可怕的。那么，加班族该怎么做，才能避免猝死这样危险的情况发生呢?下面的文章大家不妨仔细阅读。
第一，“魔鬼时间”慎起居。上午6时—12时被医学家喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”，70%—80%的心脑血管病猝发都在此时。因此，锻炼要避开这段时间。
第二，饮食清淡，红黄绿白黑搭配好。红指葡萄酒，每日50—100毫升;黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟;绿指青菜，每日适量;白指燕麦粉等每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5—10克。此外，每天喝牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。
第三，中老年人最好住在城区，以免发病时离大医院远而耽误抢救。有基础病的中老年人则应减少出行，尽量避免在拥挤的环境中活动。要特别注意的是，老人单独外出时，身边要带些必备药物，如硝酸甘油、速效救心丸，以及能迅速联系到家人的电话号码。
第四，经常给自己减压。“输了健康，赢了世界又如何?”最近，日本神户大学博士韩白衣推出的新书中提到了这一观点。对中年人来说，尤其不要给自己过大的工作压力。工作以外的时间，要强迫自己完全放松下来，抽空可以和家人去旅游。
第五，把握急救10分钟。当家人出现呼吸或心跳中止症状时，应在10分钟内进行如下抢救：一、拨打“120”或“999”紧急呼救。二、让患者头部后仰，下颌上抬，头部偏向一侧，使呕吐物尽量流出，保持呼吸道通畅。如果患者带假牙，需要摘掉，避免抽搐时造成危险。三、做有效的心脏按压，具体方法是，两手手掌重叠，手指抬起，放在患者的心前区(胸骨下1/3部位偏左侧)，垂直往下按压。按压幅度为3―5厘米，频率为每分钟100次;同步采用人工呼吸，每30次心脏按压辅以两次人工呼吸。
不管工作再忙，自己的健康状况也是不能忽视的。比如有的加班族在感觉十分疲劳的情况下，依然坚持工作超过一个小时，那么此时对于身体带来的伤害就是加倍的。遇到疲劳的时候，不妨起身活动一下，或是稍微闭眼休息几分钟，对于缓解自身体力不支都是有帮助的。
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