影响人体睡眠的8大食物
吃什么食物会让自己睡眠不好，甚至是失眠？肯定有的人会说当然是咖啡、浓茶了。的确，这两种食物因此会让人体处于亢奋的状态，自然就会睡不着觉，失眠也就自然而然的形成了。但是，除了这两种食物之外，还有很多事物也会影响到人体的睡眠，而这些食物大部分人都没有想到过会影响到睡眠。今天小编就来盘点这些会影响睡眠的8大食物。
1 匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使人感到胃部灼热。
2 红薯。红薯、玉米等食物会在消化过程中会产生较多气体，睡前，消化未尽的气体会产生腹胀感，影响睡眠质量。
3 西红柿。晚饭后别吃。西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。
4 高脂油炸食物。睡前3小时别吃。高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。
5 碳酸饮料。碳酸类饮料含有甲苯酸钠，这种物质会刺激胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡眠。此外，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，影响睡眠。
6 糖果。睡前2-3小时别吃。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。
7 意大利面。意大利面全是碳水化合物。如果吃完就入睡，容易变成脂肪，进而改变血糖水平，难以入睡或容易在夜里醒来。除此以外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱，还可能使消化系统负担加重。
8 西兰花。改在午餐吃。西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响睡眠。
都说吃豆类食物可以保养胃部，对人体健康有害。可是有一种豆类食品，吃多了也会影响到睡眠。这种食物就是平时我们能看到的大豆，大豆食物是会让人有一种饱腹功效的，但是在胃部消化这些大豆的时候，就会产生大量的气体，进而会让人感觉到腹胀，因此，晚上如果吃了大豆的话，恐怕就会影响到睡眠。此外，建议大家不要吃高盐的食物，这样会影响到睡眠。
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