上班族预防“过劳肥”
如今我们很多人都是上班族吧，上班族是一个很不容易的群体，从早上需要早早起床，然后中午也不会吃什么美味的饭菜，并且晚上还经常加班加点，所以更是特别劳累但是我们有什么办法呢，除了我们需要尽量让自己的生活作息规律一些但是，不可能少的劳累确实天天在我们眼前不能离去，所以我们也很重视劳累会给我们身体带来生么不好的影响，那到底是什么不好的影响呢，肥胖大家都很熟悉吧，对有些人认为自己累了，很是疲劳应该会能的自己很瘦，反而很多女性通过这种方法减肥，我想说这是不科学的，虽然有些嗯确实瘦了但是那也是不健康的瘦，对身体是不好的。反而有些人劳累过度反而变胖工作压力大、生活饮食不规律等原因，使得“过劳肥”的现象越来越明显，成为职场上主要健康问题之一。“过劳肥”不仅会影响外形，对于健康也是一个大威胁。那么，职场上的女性要如何预防“过劳肥”呢？下面小编就大家支支招。
预防过劳肥的方法
1、自带饮食到公司
因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所这些方便的午餐往往使得你的健康受到影响。因此，自己带一份健康，可以帮你消除欲望的饮食习惯，制定饮食改善计划。每日的饮食要保证低糖、低脂、高纤、优质蛋白，各种水果蔬菜和谷物类都是较好的选择，营养均衡是每个上班族的基本保证。同时不能吃的太饱，每日每餐八分饱即可，尤其是遇到自己爱吃的食物，切忌不能暴饮暴食。
2、在桌边塑造身材
有意识地调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。这个简单的动作可以让你锻炼腹肌，慢慢练出六块肌，快试试吧。
3、偷偷做抬腿运动
在公司里，很少有老板会过来提醒你休息一下，让你做蹲起运动或者到处转转。所以，尝试一下这个秘密进行的--或者可以说是--桌下运动：坐直，双脚平平的放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下（用五秒钟时间把它恢复到初始位置）然后换另一条腿重复这个动作。
4、制定正确的减压规划
建议上班族宜制定正确的减压规划，减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的，从而减少有“过劳肥”的情况。
但是这种胖也是一种许虚胖，所以我们不应该去让让自己劳累来达到瘦身的目的。所以我们因更加重视劳累所带来的肥胖。
- 男科医院
- 妇科医院
- 皮肤科医院
常见疾病
- 男科
- 妇科
- 皮肤科
- 神经内科
- 儿科
猜你喜欢
相关招募推荐
健康头条
更多>-
缓解眼睛酸疼痛的日常小技巧，上班族必看
在电脑普及的时代，很多网友都会有这样的问题。看电脑时间长了眼睛疼都是正常的情况，因为电脑的辐射和电脑的亮度是会对眼睛造成伤害的，但是，现在的工作环境，电脑是必不
-
-
-
年轻人容易犯胃病，上班族应该如何预防呢
虽然说上班族几乎都是“朝九晚五”，但是很大一部分人的作息时间也是不规律的，因此，胃病似乎也成了上班族的“标配”，今天小编就要给大家介绍上班族预防胃病的方法。上班
-
