半断食减肥法
最近小编看了很多减肥的文章，有很多都是介绍一种日本现在比较流行的减肥方法叫做“半断食减肥法”半断食其实不是从字里行间看就是绝食，而是在近期给自己做一个适合自己的饮食计划。充分可以对身体促进恢复自我可自愈的，功能就是排毒、清理肠道等。
原理：少消耗
① 蛋白质含量高的肉类减半
肉类富含的蛋白质，是所有食物中最难分解，也是最耗消化酵素的一种，想减重的人，不管哪种肉类，一餐所需的分量仅需2 两就够了。
② 精致白砂糖全面禁止
糖分容易让细胞产生发炎反应，造成代谢力下降，脂肪剧增，而越精致的糖越容易造成发炎，最好以粗制糖来取代，此次研究发表了一般糖的精致度排行。
黑糖（对人体伤害最小）→ 蜂蜜→ 红糖→ 白砂糖（最易胖）
③ 每口吞食前，多咀嚼20 下咀嚼时会分泌大量唾液，唾液是一种能分解碳水化合物的酵素，养成吞进食物前，先在嘴里多咀嚼20 下的习惯，就能大大减轻肠胃消化负担。
增加摄取
① 搭配发酵食物吃，代谢更佳发酵食品如醋、红酒、味增、豆浆、臭豆腐、酸奶等，都含有大量的食物酵素，早上以酸奶代替牛奶，小菜选择泡菜，以半杯红酒代替啤酒，都能维持体内好代谢。
② 三餐都要含一份“生”的蔬菜想养成不易胖的体质，每餐都必须吃进一份未煮熟的蔬菜，日本营养师表示，通常颜色越不寻常的蔬果酵素含量越高，例如红椒、紫色茄子、蓝莓等。
③ 早餐吃高酵素水果像蔬果、香蕉、奇异果等，在空气中易氧化变色的水果酵素含量最高，不过奇异果、草莓、菠萝等酸性水果刺激，只能在饭后吃，想减肥的人可以早餐只吃高酵素温和水果，例如苹果一颗或者香蕉1~2 根。
④ 外食族可通过营养补充品增加摄取现在许多酵素补给品，记得以冷水冲泡，才不会破坏酵素活性。
日本专家对这个酵素研究，人体通过这个酵素转化出身体需要的能量，把人体的内部的物质全部解放出来的步骤，被称为“代谢”。 酵素如果在人体分泌出来的量太少的话，体内的代谢能力就会低的可怜，代谢能力下降了会对身体造成吃进去的食物得不到消化就会囤积体内，从而引起肥胖的原因。如果提高酵素饮食的方法，可以对身体的代谢有很大帮助从而也对瘦身减肥有很大作用的，小编认为可以通过以上的方法去尝试一下，应该会有效果。
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