不吃饭三个月瘦几十斤靠谱吗？

最近在校园网上出现了一条信息，有一个学妹居然三个月不吃饭，为的就是减掉体重，从照片上看，她的确做到了，而且体重减少了几十斤。有很多女孩子都对她敬佩不已，只是苦恼自己没有这样的毅力。不过，这件事在小编看来纯属个例，节食绝食减肥法还是不靠谱的，以牺牲身体健康才换来的身材，怎么说都是十分危险的，不建议大家使用。

一、绝食减肥法的伤害

绝食减肥是指在一段时间内任何事物都不吃，只是喝水的减肥方法。通过极度控制饮食，绝食减肥能够在短期内达到较佳效果。但是，停止限制后，身体容易又胖回来。如果循环往复通过绝食减肥，会对人体造成极大伤害。

1.绝食减肥会导致脱发、衰老

绝食减肥，不吃饭减少热量摄入同时也减少了蛋白质的摄入。而蛋白质又是身体一切的基础，比如头发，皮肤。长期摄入蛋白质不足，会导致头发脱落，皮肤松弛，提前衰老。

2.绝食减肥使得维生素摄入不足

绝食减肥会令人体需要的多种营养成分有所缺乏。其实，缺乏严重的便是维生素。不同的维生素具有不同的作用，缺一不可。缺乏维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。

3.绝食减肥会导致内分泌失调

绝食减肥会令人出现失眠、厌食，进而导致内分泌失调，轻则月经不调，重则招致卵巢疾病。

4.绝食减肥导致易胖体质

长时间不吃饭，用以维持生命的正常活动的营养就会不足，基础代谢率会降低。长此以往，人们就算不怎么吃饭也会长胖，变成所谓的易胖体质。这也是不吃饭减肥遇到瓶颈的原因。

二、过午不食减肥法也要慎用

过午不食一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。有MM认为，绝食减肥有害，那么可以用过午不食减少进食来减肥。但其实，尽管过午不食减肥法相对绝食减肥法而言较为温和，但是也不适合长期使用。

一日三餐是大部分人的饮食习惯，如果为了减肥而抹杀掉晚餐，人们会有强烈的饥饿感。人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，容易受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。

但是，过午不食减肥法也并非完全没道理。专家建议，过午不食减肥法必须经过改良和调整，才能健康应用。首先，要保持充足睡眠，早餐要丰富营养，有荤有素。中午正常吃午饭，以饱为原则。在下午5点前要吃点水果或喝酸奶，或其他低热量的食物。在晚上如果饥饿难耐，也可以吃点东西，但是不能用零食充饥。

其实最好的减肥方法依旧是饮食+运动，饮食大家都知道如何吃，怎么吃，哪些食物能消灭脂肪，而运动大家或许不太了解。运动减肥方式方法的选择很重要，有氧运动不可少，耐力与力量锻炼也是不可缺少的。此外，运动强度的把握也是减肥的重中之重，建议女孩子运动减肥尽量选择一些运动强度适中的，比如慢跑、游泳、骑自行车等等。每次每天最好运动三十分钟，这样减肥才能事半功倍。