秋冻时间性和地域性 不宜秋冻人群

俗话说得好：春捂秋冻，不生杂病。跟着秋季到来，气温逐渐下降，很多人遵照“春捂秋冻”的做法却反倒冻出了病。这不由让我们产生了疑问：“春捂秋冻”究竟该怎样冻?

“秋冻"具有时间性和地域性

时近深秋，杭州气温呈现抛物线式变化，忽高忽低。早晚寒意渐浓，午后温度却能直逼30度。有的人已穿起了毛衣、薄棉袄，但有的人依然短袖、短裤练“秋冻”。同种气温下为何衣着差异如此明显?

对此，徐医师解释道，素有阳热偏盛体质的人或身体健康的年轻人，往往耐寒能力较强，衣着比较单薄；相反，阳虚体质的人或抵抗能力较弱的老年人和孩子自身调节能力差，御寒能力差，衣着相对较多。所以就有初春及初秋大街上的穿衣乱象，这与个人体质有关。但若体质不适宜，却一味固守“春捂秋冻”不仅不能防病，反倒易致病。

徐医师表示，“秋冻”是有一定地域性的。我国幅员辽阔，气候复杂。同样是秋天，北方和东部地区多半秋高气爽，而南方许多地区则“秋日如夏”；华西一带常常秋雨绵绵，沿海一带也湿度偏大。所以，浙江地区的“秋冻”时段要比北方地区推迟很多，而沿海温州、舟山等地区的关节炎患者反而必须特别注意“秋捂”，加强关节的保暧(如戴上护膝)，以避免或减轻关节的疼痛。

另外“秋冻”也有一定的时间性。从气象角度说，暮秋时节，天气变化比较频繁，北方冷空气时常入侵，“一场秋雨一场寒”，这样的气候规律对心血管病患者也是不利的，如果一味地注重“秋冻”，一旦气温突降，肌肤被寒冷侵袭，人体就会患上包括感冒在内的诸多疾病。

四类人群不适宜“秋冻"

家住吴山脚下的李大爷就是个很好的例证。入秋以来他一直坚持“秋冻”原则，家人多次劝他早晚锻炼时披件外套却不肯。“春捂秋冻嘛，秋天冻一冻对健康更有益。”然而，近日晨练，李大爷突然出现头晕、手麻状况，迅速回到家中，用家用血压计测量血压，已经由平时的140／90mmHg升至180／120mmHg，幸好及时发现。吃了一片降压药后，卧床休息，并未出现严重后果。

徐宇杰主任医师告诉记者，其实“春捂秋冻”的说法并不全面，不是所有人都适合“秋冻”，至少下列慢性病患者以及年老体弱者和儿童，是不宜“秋冻”的。

心脑血管病患者：人体受寒冷刺激后使交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，外周阻加大，血压升高，容易引发脑出血或脑血栓形成；受冻还会导致心脏搏动加快，加重心脏缺血、缺氧，造成冠状动脉痉挛，附壁血栓脱落，易诱发心绞痛或心肌梗死的发生。

消化道溃疡患者：人体受寒冷刺激后，血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，易导致胃痉挛，使原有的溃疡病复发。国内医疗和气象专家合作研究发现：胃溃疡的发病具有随着气象因子的变化而变化的特点：秋、冬季为高发期，高发过程与气压极大值和气温极高值有关。

慢性肺病患者：秋季的寒冷空气会对呼吸道产生不良刺激，引起过敏反应，寒冷可诱发气管、支气管的痉挛，造成支气管炎、支气管哮喘等疾病的复发或加重。美国海洋和大气局发布的《天气和健康》就曾指出，每当较强冷空气来临时，在气温由高变低、湿度由小变大的转换期内，哮喘病发作频繁，不断加重。

关节炎患者：风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，使气血运行不畅，不通则痛。在天气较冷的深秋，天气变化常常表现为一次伴有降水的冷空气入境(湿度增高，温度降

低)，从而诱发或加重关节部位的病症。

健康人群要“冻”得适度

   “秋冻”也要“冻”得适时。初秋，暑热未消，还不时地有“秋老虎”光临，虽然气温开始下降，却并不寒冷。徐医师表示，这时是开始“秋冻”的最佳时期，最适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。只有在夏末秋初开始“秋冻”，才能自然过渡到对秋凉和冬寒的机体调节，增强人体的抗病能力，减少疾病的发生。

 健康人群也一定要注意“冻”得适度。在日夜温差变化不是很大的初秋，无须急忙加衣，适当“冻一冻”无妨，并可适当延长“秋冻”的时间，但在夜间睡觉时要适当盖些被子，以免受凉。在日夜温差变化较大的晚秋，切勿盲目“秋冻”。由于此时，强冷空气不断入侵，气温聚降，气温变化幅度大，不能一味强求“秋冻”，否则不但对健康无．益反而会引发呼吸道疾病和心血管疾病等，此时要适当增减衣服，以防感冒。

   而对于网上疯传的“穿衣公式”(比较厚的羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服相当于6℃，稍厚的弹力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫、棉背心分别是4℃，抓绒衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是l℃等。若温度为22℃，那么穿一件短袖T恤加一件薄外套就是：22+1+3=26，控制在26℃就可以了。)这是否靠谱呢?徐医师表示，穿衣公式具有一定道理，日常生活中可以参考“穿衣公式”再结合自身状况，及时增减衣物。

   徐医师为大家推荐了一种自己常年使用的锻炼方法，即冷水洗脸，洗脸时可掬一捧水用鼻腔轻吸，以达到灌洗目的。对过敏、．鼻炎或者呼吸道疾病患者而言，秋冬使用冷水洗脸可让局部器官对寒冷有个适应过程，不至于因受寒冷刺激而打喷嚏等。如果一时无法适应冷水温度，可先用热水再慢慢添加些凉水，使其有个适应过程。此外，徐医师还表示，睡前用温水泡脚有利于血液循环，对睡眠等都是有帮助的．可长期坚持。如果要进行冷水浴锻炼。建议整个秋季都要进行．不要间断。

  提醒我们，“秋冻”具有必定的地域性和时间性，同时也要因人而异。缓慢病患者以及年迈体弱者和儿童不宜“秋冻”，健康人群也必定要注意“冻”得适度。   “秋冻”不仅是停留在穿衣上，恰当的活动锻炼对增强体质、进步人体的免疫力和抵抗力极有优点。不一样年龄可选择不一样的锻炼项目，不管何种活动，都要注意一个“冻”字，切勿搞得汗流浃背，让寒气经过排汗而扩张的毛孔入侵到人体，当周身微热，出汗即可中止。只有坚持了正确的方法，我们做春捂秋冻这项工作才有意义，才能收到积极的效果。