吃撑走不动怎么办？3种食物来帮你
饱餐一顿，爱美女性，就想通过运动控制体重，但很不幸吃的太饱走不动怎么办呢？常常听人抱怨，但不要着急，三种食物轻松帮你搞定。水果，富含抗氧化物质，可以防止衰老。红酒，减轻高脂肪对身体的影响，但切勿贪杯，一杯即可。大吃一顿，血糖会升高，会给人带来很多困扰特别是糖尿病人，据悉，凉菜上加点醋，可以有助于缓解暴食后的血糖升高。
1、醋。大吃一顿之后，血糖会急速升高，这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。有研究发现，吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。
2、水果。大鱼大肉一顿之后，最好选水果做甜品，如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快。研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。
3、红酒。吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老，红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪都很好，但是记住，一杯足矣，不要过量。
如果总是吃太饱，脾胃工作太匆忙，其分离清浊的能力就会下降，脾会把浑浊物质输送到血液及各个脏器，导致一些代谢疾病，如血脂、血糖增高，体重增加等；胃又会把一些精微物质当作废料排出体外，造成营养物质的浪费。总的来说，暴饮暴食的直接后果就是清浊不分而阻于中焦，天长日久，这些沉积的物质会变质而形成湿热，使人出现口苦、口黏，烦渴，口舌生疮，头痛身重，上腹胀满，大便不畅等症状。这种湿热生成的火属于实火，会侵害、吞灭人体的正气，导致精神不好、没有力气，不愿进行体育锻炼，结果气机越来越不通畅，形成恶性循环。
吃饱后不要着急睡觉，可以先休息一会。急于睡觉会造成消化不良。休息一会，出去散散步，有助于消化。饭后1小时再做运动，否则会对身体有害，造成胃下垂。一般晚上不宜吃得饱，不仅是会造成体重上升，更重要的是对自己身体不好，七分饱即可。早上吃好，早饭一定要吃，晚饭吃饱，午饭少吃一点，晚上吃太多会给身体造成更多的危害。
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