免费的养生方法不学岂不可惜？
某些人认为，养生就是购买保健品，尤其是电视广告上面的一些什么保健按摩仪，保健理疗仪等等，用了这些产品才是真正的养生。这些养生方法先不说效果如何，单单说消费方面，要知道购买这些产品花费可不是一般人承担的起的。那么，就没有一些免费的养生方法供大家使用吗？当然有，小编今天就来推荐几种免费的养生方法，大家不学岂不是可惜？
睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。
午、晚餐，吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
手机响5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。
想发火忍耐10秒
高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
牙要刷够3分钟
有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
有的家庭主妇喜欢在炒菜的时候开着油烟机，这种行为非常正确，这样可以避免油烟侵入我们的身体，对我们的身体健康带来威胁。不过，使用油烟机的时候也千万要注意，炒完菜之后不要立即把油烟机关掉，最好再开几分钟，这样才可以避免有害物质残留在厨房里，给家人带来威胁。其实在我们的生活中还有很多免费的养生方法，建议大家多多挖掘，多多学习。
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