面条的正确吃法 吃了不会变胖

面条是我们中华民族比较传统的食物，不论是哪一种面，吃起来味道都特别的香，尤其是一些地方特色的面条，更是人间极品。不过，对于像减肥的女孩子来说，面对香喷喷的面条却不能吃，的确是一件特别让人伤心的事情。不过，减肥真的不能吃面条吗？那可未必，有很多减肥成功的达人称，面条不会影响正常的减肥，之所以吃面条长胖就是因为你没掌握正确吃面条的方法。

关心问题一：吃面条会胖吗？

这个问题困扰着肯定正减肥的MM。据测定，平均每100g的面条中，含有：碳水化合物35 g，蛋白质6 g、脂肪1 g、总热量大约为160千卡左右。和那些高脂肪、高热量的食品来说，面条算的上是一个绿色健康食品了。当然，即便如此，也要遵循适度的原则，不能吃的太多哦。

关心问题二：面条什么时候吃最好？

1、热乎乎地吃

在我国面条的吃饭有很多种，有过水的凉面也有热乎乎的面汤，不过为了减少对肠胃的刺激，总得来说吃热面还是更好地额选择，这样更加利于身体的消化和吸收，而且不会在胃中停留太长的时间。

2、中午吃

面条是人们的主食之一，也是碳水化合物的主要来源，在为人体提供热量的同时，也保证了人体能够正常的运转。面条有很强的吸水能力，100 g的面条煮熟以后“体重”就会变成300g，也是由于这种特性才能更好的给人体很好的饱腹感。

那么什么时候吃面条最好呢?那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质的食用品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午吃面条，不仅会有很好的饱腹感，还可以补充为身体补充上午消耗掉的热量和为下午提供必需的能量。

关心问题三：要如何吃面条才能不发胖？

无论是汤面还是干面，亦或者其他的面食，在食用过程中都要留意控制总热量的摄进，还有营养的搭配。还有在配菜上，以蔬菜为主，远离肉类。

1、汤面类

建议：青菜汤面

看起来份量很多的汤面，其实热量并不比干面少，只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量。

汤面类热控减肥汤的选择：萝卜汤、

赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、 凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤……

2、干面类

建议：没胃口，那就吃个凉面吧。

小心!一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡)，所以，假如真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

有的人喜欢吃干面的时候准备一碗弄弄的汤，本身来说干面的热量就比较高了，再加上浓汤可知热量会有多高，经常这么吃身体肯定会长胖。所以，建议女孩子们平时吃面的时候喝汤的话选择一些清淡的豆腐蔬菜汤或者是海带芽汤，或者是干脆不要喝面汤，这样可以减少热量的摄入，对减肥瘦身更有好处。不过，不论哪种面，还是少放肉末为好。