办公室“久坐族”如何缓解身体不适
我们有很多的白领人群不得不在办公室久坐，那么其实有人会想，久坐还不好吗？总比外面辛辛苦苦的强啊，其实真的是这样吗？不是的，久坐的人群，尤其是从事电脑行业的人群，经常会出现身体不适，最常见的就是坐立不安，心情烦躁，这都是久坐引起的症状，那么该怎么缓解这些压力呢？这就是我们今天主要要给各位讲解的，希望久坐人士能够仔细看看。
为了有效缓解久坐久视引起的身体不适,老中医精选了办公室健身四步法,简单易学,大家可从中体会到工作间隙运动的乐趣。
工作间隙 四步健身
1.扩胸
直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时,用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。此法能帮助告别手部不适和背部疲劳。
2.镇静交替呼吸
坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,无名指放在左边鼻翼。压住左边的鼻孔,抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。
放下大拇指压住右边的鼻孔,屏住呼吸5秒钟,然后放开左边鼻孔,呼气5秒。再用左边鼻孔吸气,用右边鼻孔吐气。
这个方法能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑。
3.颈部伸展
直立,头部轻柔地倾斜向右肩靠,用鼻均匀深呼吸;一分钟后,换另一侧练习。放松,调匀呼吸,配合冥想。此法有助于缓解颈椎疲劳,舒缓焦虑情绪。
4.腰腹运动
直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5至10秒钟。
深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。此法能减轻久坐引起的腰部肌肉僵硬。
相信大家在看完这篇文章以后都知道了久坐的坏处，那么其实就是这样，久坐本身就不是很好，在加上有的人感觉久坐累了直接去睡觉了，这样也能够缓解，但是缓解不彻底，而且还可能导致睡眠质量变差，那么最好的办法无非就是像我上文中提到的那样，多多活动，只有这样才能够保证自己在工作之余有一个健康的身体。
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