几种轻松练习瑜珈的方法

文章导读: 2、吸气，左脚往左侧伸直，吐气，双手向头上方伸直且互握。 3、吸气，上身缓慢向左侧侧弯，吐气，停留调息。 上述几种轻松练习瑜珈的方法不需要付出太多的辛苦，在轻松的氛围和不需要机体对抗的情况下就能够练习，确实是懒人喜爱的一种方式。

很多人想练习瑜珈，但是又怕辛苦，于是就敬而远之。今天小编给大家介绍几种轻松练习瑜珈的方法，专门给那些“懒人”们成立的。一起来看看吧。

一、山立式

1、坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。

2、左脚板拉上来置于右大腿上，右脚板拉上来置于左大腿上，成莲花坐姿(如果不能两腿交叠盘起，可以一只脚放到另一条大腿上，另一只脚尽量拉向会阴处)

3、吸气，双手向上伸直，尽量将手掌打开，手指亦打开，但双手拇指互顶，停留做深呼吸。

4、还原，脚换边盘坐，再做一回。

二、鹭鸟式

1、坐在地板上，深呼吸。

2、左脚外翻，脚板拉近臀部，右脚弯曲，双手抓住右脚板。

3、吸气，将右脚举起，吐气缓慢将右脚拉起，靠近身体，腰背挺直，停留数秒做深呼吸。

4、还原，换脚做一回。

三、膝立侧弯式

1、金刚跪立，做深呼吸，腰背挺直。

2、吸气，左脚往左侧伸直，吐气，双手向头上方伸直且互握。

3、吸气，上身缓慢向左侧侧弯，吐气，停留调息。

上述几种轻松练习瑜珈的方法不需要付出太多的辛苦，在轻松的氛围和不需要机体对抗的情况下就能够练习，确实是懒人喜爱的一种方式。