食疗帮你调回正常睡眠
小麦
老中医提醒，针对无节律的混乱睡眠，中医可以通过食疗调养熬夜者耗伤的精、气、神，养护折损的五脏。
下面介绍一些接单实用的食疗方，有助于失眠者回归正常睡眠。
1.桂圆红枣粥
材料：桂圆肉15克，红枣10枚，酸枣仁30克，粳米100克。
功效：益气养血，宁心安神。
适用人群：气虚型“睡眠骆驼”，具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、头晕自汗，容易外感、面色萎黄少华等特点。
2.黄连阿胶炖鸡子黄汤
材料：黄连5克，白芍药10克，阿胶9克，鲜鸡蛋黄2个。
功效：滋阴降火，静心安神。
适用人群：阴虚型“睡眠骆驼”，具有五心烦热、午后两颧潮红、盗汗、口咽干燥等特点。
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