你有没有营养过剩呢
刘石平
最近，一个新的概念在我们的生活中流行起来了，那就是轻断食，这个轻断食不是指挨饿，而是指在适当的时候停止自己的进食，然后清空肠道，为了更健康的身体。在现代生活中，人们的生活条件越来越好，几乎已经不会出现挨饿的现象了，但是比起挨饿，一个新的概念又出现了，那就是营养过剩，营养过剩也就是大家常说的“富贵病”其实就是指吃的太多太好了。这在以前生活条件不好的时候是一种很值得骄傲的事请，但是在现代生活中，有很多疾病已经被证明是营养过剩引起的了。
首先，营养过剩会引起肥胖，肥胖相信是很多女性所不能忍受的，但是光吃不动怎么可能不胖呢。中年男性、儿童都是容易肥胖的人群，以前总有种错误的观念，肥胖才显得贵气，这种说法在现代生活中很没有道理，小朋友过于肥胖会影响他的心理健康，对他的身体发育也没有好处，而中年人肥胖坏处就更多了，比如引起我们经常说的“三高”，造成便秘等问题。那么，我们应该如何应对营养过剩呢？
首先，多吃蔬菜。现代人总有每天都要吃大鱼大肉的习惯，喜荤不喜素。尤其是一些小朋友，家长总是抱着小朋友正在长身体，必须要多补充营养的想法，让孩子摄入大量的脂肪。肉并不等于营养，所以吃肉也不一定就是补充营养。我们的身体最重要的应该是平衡，所以在出现营养过剩的情况下，我们最应该做的就是多吃蔬菜来保持身体内部的平衡。轻断食的一种方法就是在一天三顿中，至少有一顿选择吃白水煮菜。这是一种很好的饮食习惯，不仅可以帮助我们清理肠道，还可以防止便秘等问题的产生。但是大家要注意，最好是在晚上选择这一餐，因为晚间我们的工作和学习任务轻，不会太难熬。
