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你竟然还不吃早餐?

刘石平

在现代生活中有许多朋友都没有吃早餐的习惯,有些朋友认为早上时间太紧张,又不饿,所以吃不吃都无所谓了。有些爱美的正在减肥的女性觉得早上不吃饭饥饿感不强,并且可以节省出很多时间。其实早上不吃早餐对我们的身体有很大的危害。

首先,随着生活条件的提高,现代人的胃已经饱受大鱼大肉以及重口味的折磨了。如果不进食早餐,会对胃造成很大的伤害。这是因为在前一天吃完晚饭后,正常时间入睡的话,睡后六小时我们的胃就已经将昨天的进食全部消化完了。所以在早晨我们的胃里已经是空空如也,这时候如果不进食,我们胃里的胃酸和各种消化酶就会来“消化”我们的胃黏膜,长期以来就会造成胃溃疡及其他消化系统疾病。

第二,不吃早餐会影响我们的大脑,早晨应该是我们精神状态最好的时候,往往也是我们的工作或者学习任务最重的时间。这时候如果胃里没有东西的话,很容易影响我们的专注力,尤其是对于上学的同学们来说,早上的课业比较重,需要精神高度集中,所以早上不吃早饭是万万不可取的。

第三,靠着早餐不吃减肥的女性就要注意了,不吃早餐有可能不会让你瘦,反而会导致你的肥胖。因为不吃早餐很容易导致便秘以及动脉硬化,这会使得你的进食量在午餐或者晚餐的时候增多。而且科学家已经研究发现,早餐时最不容易长胖的一餐,也是应该吃最多的一餐。所以,就算是减肥,我也建议大家保持早餐、午餐、晚餐的进食比例为3:2:1,如果减肥需求很强烈的话,我建议大家最好还是在零食以及晚餐上动心思。管住自己的嘴,不要吃正餐以外的其他零食,晚餐可以适当减少,用酸奶、燕麦片等脂肪含量少的食物代替。同时也要注意,在减肥过程,晚饭不要让自己吃饱就最好,千万不要出现饥饿感都不吃东西。当身体已经出现饥饿感时,就代表着你的胃已经空了,这时候一定要进食,可以吃点低脂肪的食物,防止胃里的消化酶或者胃酸伤害我们的胃黏膜。
不吃早餐对我们的身体危害特别大,所以大家一定不要因为赶时间或者多睡一会儿而不照顾好自己的身体。

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