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养生有道,详谈动静,吃法,乐道的养生之道

刘石平

  会养生的,即便是80多岁了,但仍然不会看出来,行动起来腿脚利索,语言表达清晰,耳不聋,眼不花,牙齿都没有脱落一颗,起楼来健步如飞不带大喘,这都是会养生的结果,会养生,就能抑制人体的衰老,就能延长健康年龄。

总结起来也就是三个字:吃、动和乐。千万不要小看了这三个字,一般人未必都能做得到。

“吃”,“吃”是人每天活着都得解决的问题,那吃啥才好?老年人在吃的问题上又有什么讲究?人到了老年,能吃能喝乃最幸福之事,但他还是最信奉咱中国食文化里老生常谈的一句话:“青菜豆腐保平安”。以蔬菜为主,杂粮为辅,鸡鸭鱼肉这些荤菜作为点缀。而在蔬菜里,他又最喜欢青菜豆腐这两样,每日必不可少,所以这一生自然是无病无灾平平安安。反之,如果过度贪吃恋上鱼和肉的话,你想没病也不行,那些五花八门的病就会爱你没商量,躲都躲不掉。

“动”。生命在于运动,“动”不喜“静”的人群,往往比较长寿,没事低的时候,多窜门儿和人聊天,小区里住着的大人小孩都可以作为聊天对象,然后,早晚各去公园散步一次,养成一个好习惯,喜欢跳广场舞的,可以每天出去跳一曲,细化下棋的,也可以玩玩,家里头也不要闲着,多做做家务活,也是一种活动,只要活动,身体的阳气就会被激活,就能够吃得香,睡的香,当然,最好是有章法,不要胡来,也不要三天打鱼,两天晒网,要给你制定一套运动方案,每天按照方案进行活动,坚持到底,就有收获。

最后一个养生诀窍是“乐”。经常保持自己的心情舒畅,心情好了,肝功能就会旺盛,心脏供血也会畅通,各个脏器功能也会协调,遇上什么烦心事,不要放在心上。说话带点风趣,别人也想听,自己也感觉到舒畅,乐死自己造出来的,不要想不高兴的事,多想高兴的事,也要把高兴的事说给大家听,这样,大家与你同乐,把乐传递出去,自己也会收获个大的乐。

如果在每一天中,都能做到这些,注意这些,那么养生就会收获健康,吃喝玩乐寓意养生,吃的健康,玩的开心,自己等到健康,家庭得到幸福。

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