婴儿被动式健身操，准妈妈们一定要掌握

  婴儿的骨骼非常柔软，可塑性强，所以，准妈妈们一定要注意，避免体型发育出现问题，同时，为了增强宝宝的免疫力，增强宝宝的体质，增强宝宝的低于疾病的能力，最好是给宝宝做做健身操。

（一）仰卧，伸展婴儿的双手和双脚。

（二）俯卧，将婴儿的右手和左脚抬起，并轻轻摇动几下再换另一侧做。

（三）按摩。抚摩、托举、揉捏、轻拍，按向心方向进行。按摩腹部时，一定要按顺时针方向从右向左做环形按摩。

（四）俯卧，伸展婴儿手、脚，并抚摩。

（五）仰卧，扶其两脚做蹬自行车的模仿练习，开始时做10次，循序增加。

（六）按摩一托举反复练习。

（七）俯卧，做模仿游泳的打腿练习，然后再托举。

（八）仰卧，抓住儿童的手做悬垂，时间逐渐延长。婴儿稍大的可让其抓住你的大拇指做悬垂。

（九）按摩一揉摩四肢、躯干。

（十）抓住儿童的两脚做倒悬垂。开始时几秒，逐渐增至20-30秒。

（十一）揉捏背部。

（十二）仰卧，使其左膝去碰右肘，右膝去碰左肘。动作幅度逐渐加大，直到膝盖碰到腋窝。

（十三）仰卧。将婴儿的双腿（或单腿）抬起，去碰其脸部、耳部。

（十四）悬垂。先做正悬垂，并加以摆动，像打秋千一样后抓一手一脚做侧悬垂;再做倒悬垂。最后再做另一侧侧悬垂，再回到正悬垂。做5-10次。

（十五）俯卧，将婴儿的右手和左脚抬起，并轻轻摇动几下再换另一侧做。

（十六）把婴儿放在小毛巾被上，两手拎起四角，使婴儿在上面自然滚动5-10次。

（十七）按摩一轻拍练习。

说明：

1）此操以发展婴儿手、脚的灵活性为主，手脚灵活了，就会有健身功效，有健脑功效。

2）练后应抱孩子到窗边，使其纵目远眺，但注意不可以让凉风吹着。

3）练习健身操，要让宝宝循序渐进，不要强迫宝宝，更不要把宝宝弄哭，最好是在玩耍中进行。这样宝宝既高兴，又会跟大人进行配合，同时，还可以增进母子感情，或者父子感情，母亲可以与宝宝做，父亲也可以与宝宝做。

4）不要选择宝宝刚刚吃完饭的时间，避免造成宝宝胃下垂，或者影响宝宝的脾胃功能。