婴儿保健操，家长学会了可以提高宝宝的免疫力

  婴儿也会有体质问题，有的家长不注重养生，也不注重饮食，在怀孕期间由于缺乏营养素，会给宝宝的发育造成问题，也就是说，这样的宝宝一出生就会死亚健康，爱感冒，每次感冒都会发高烧，会咳嗽等等。这就需要后天来补养，饮食必须重视起来，然后，在通过做做保健操，来提高宝宝的免疫力，预防与抵御疾病。

第一节  扩胸运动(2×4拍)：

预备：婴儿仰卧，带操者两手轻轻握住婴儿的手腕，将其上肢放于体侧。

动作：

1）将婴儿的两上肢，由体侧，向胸前运动，并左右交叉。

2）肢由胸前向外伸展，与肩齐平，肘关节伸直。

3）将婴儿的两上肢，由体侧，向胸前运动，并左右交叉。

4）还原成预备姿势。5-8拍同1~4拍。

第二节  肩部运动(2×8拍)：

预备：同第一节。

动作：

1）将婴儿两上肢由体侧上举。与床面成直角。

2）续上举至头上方，腕部接触床面。

3）上肢由头上方经体侧落下

4）还原成预备姿势。5~8拍同1~4拍。

第三节   肘部运动(2×8拍)：

预备：同第一节。

动作：

1）屈肘，前臂与上臂成直角。

2）继续屈肘到最大限度。

3）屈肘，前臂与上臂成直角。

4）还原成预备姿势。5~8同1-4。

第四节   髖部运动(2×8拍)：

预备：婴儿仰卧，带操者两手握住婴儿膝部，使下肢伸直。

动作：

1）将婴儿下肢抬起，使髖关节成直角。

2）继续将下肢向上半身运动。

3）将婴儿下肢抬起，使髖关节成直角。

4）还原成预备姿势。5-8同1-4拍。

第五节  膝部运动(2×8拍)：

预备：婴儿仰卧，带操者两手握住婴儿小腿下段。

动作：

1）将婴儿小腿抬起，使膝关节屈曲。

2）左手将婴儿右腿拉直，同时右手继续将左腿向腹部推送。

3）同2，方向相反。

4）还原成预备姿势。5-8同1-4拍。

第六节   翻身运动：

预备：婴儿仰卧，带操者站在婴儿体侧。

动作：

带操者一手托住婴儿外侧的肩部，将婴儿由外向内轻轻翻个身，使婴儿两手放在胸前，抬头，持续片刻后，再由内侧向外侧轻轻翻个身，反复2次。

第七节   坐起运动：

预备：婴儿仰卧，带操者让婴儿抓住自己的食指，用拇指握住婴儿的四指。

动作：带操者两手同时用力，将婴儿缓慢地由卧位拉至坐位，持续片刻后，再缓慢地还原到卧位，反复2次。

第八节   抬头挺胸运动：

预备：婴儿俯卧，两手放于胸前，抬头。

动作：带操者两手轻轻抬起婴儿两前臂，使其上半身悬空抬头、挺胸，保持这种姿势片刻后，再轻轻还原至预备姿势，反复4次。

第九节  转髋运动(2×8拍)：

预备：婴儿仰卧，带操者两手握住婴儿踝部。

动作：

1）屈膝，并使下肢稍分开。

2）两手将小腿轻轻由内向外旋转

3）再由外向内旋转

4）还原成预备姿势。5-8同1~4拍。 

第十节   后抬腿运动：

预备：婴儿俯卧，抬头，两手放于胸前。

动作：带操者两手握住婴儿踝部，将其下肢轻轻抬起，使腹部离开床面，持续片刻后再轻轻放下，反复4次。

第十一节   拱桥运动：

预备：婴儿仰卧，带操者一手托其腰部，另一手握住其两踝。

动作：托腰之手将婴儿轻轻托离床面，握踝之手稍稍用力压住，使整个身体呈拱桥状，持续片刻，再轻轻放下。反复2次。

第十二  节弯腰运动：

预备：带操者将婴儿抱起，一手放在其膝部，另一手放在其胸部。

动作：放在胸部的手，要稍微放松，使婴儿上身随之前屈，双手按触床面，持续片刻，在将上身扶起。反复4次。

说明：

1）婴儿体操是根据婴儿生长发育的生理及解剖特点，通过活动婴儿的肢体，来加快其物质代谢，增进食欲，改善睡眠，保进神经和骨骼系统的生长发育，提高反应能力和动作的协调性，增强抗病能力。

2）全操13节。2-6个月婴儿可做前8节，6-12个月婴儿可做全套。

3）做操时间安排在喂奶前半小时和喂奶后1小时为好。每次3~5分钟，每日2~3次。

4）做操时，带操者的动作要轻柔而有节奏，边做操边喊节拍，以增加节奏感。