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婴儿保健操,家长学会了可以提高宝宝的免疫力

刘石平

  婴儿也会有体质问题,有的家长不注重养生,也不注重饮食,在怀孕期间由于缺乏营养素,会给宝宝的发育造成问题,也就是说,这样的宝宝一出生就会死亚健康,爱感冒,每次感冒都会发高烧,会咳嗽等等。这就需要后天来补养,饮食必须重视起来,然后,在通过做做保健操,来提高宝宝的免疫力,预防与抵御疾病。

第一节  扩胸运动(2×4)

预备:婴儿仰卧,带操者两手轻轻握住婴儿的手腕,将其上肢放于体侧。

动作:

1)将婴儿的两上肢,由体侧,向胸前运动,并左右交叉。

2)肢由胸前向外伸展,与肩齐平,肘关节伸直。

3将婴儿的两上肢,由体侧,向胸前运动,并左右交叉。

4)还原成预备姿势。5-8拍同1~4拍。

第二节  肩部运动(2×8)

预备:同第一节。

动作:

1)将婴儿两上肢由体侧上举。与床面成直角。

2)续上举至头上方,腕部接触床面。

3)上肢由头上方经体侧落下

4)还原成预备姿势。5~8拍同1~4拍。

第三节   肘部运动(2×8)

预备:同第一节。

动作:

1)屈肘,前臂与上臂成直角。

2)继续屈肘到最大限度。

3)屈肘,前臂与上臂成直角。

4)还原成预备姿势。5~81-4

第四节   髖部运动(2×8)

预备:婴儿仰卧,带操者两手握住婴儿膝部,使下肢伸直。

动作:

1)将婴儿下肢抬起,使髖关节成直角。

2)继续将下肢向上半身运动。

3)将婴儿下肢抬起,使髖关节成直角。

4)还原成预备姿势。5-81-4拍。

第五节  膝部运动(2×8)

预备:婴儿仰卧,带操者两手握住婴儿小腿下段。

动作:

1)将婴儿小腿抬起,使膝关节屈曲。

2)左手将婴儿右腿拉直,同时右手继续将左腿向腹部推送。

3)2,方向相反。

4)还原成预备姿势。5-81-4拍。

第六节   翻身运动:

预备:婴儿仰卧,带操者站在婴儿体侧。

动作:

带操者一手托住婴儿外侧的肩部,将婴儿由外向内轻轻翻个身,使婴儿两手放在胸前,抬头,持续片刻后,再由内侧向外侧轻轻翻个身,反复2次。

第七节   坐起运动:

预备:婴儿仰卧,带操者让婴儿抓住自己的食指,用拇指握住婴儿的四指。

动作:带操者两手同时用力,将婴儿缓慢地由卧位拉至坐位,持续片刻后,再缓慢地还原到卧位,反复2次。

第八节   抬头挺胸运动:

预备:婴儿俯卧,两手放于胸前,抬头。

动作:带操者两手轻轻抬起婴儿两前臂,使其上半身悬空抬头、挺胸,保持这种姿势片刻后,再轻轻还原至预备姿势,反复4次。

第九节  转髋运动(2×8)

预备:婴儿仰卧,带操者两手握住婴儿踝部。

动作:

1)屈膝,并使下肢稍分开。

2)两手将小腿轻轻由内向外旋转

3)再由外向内旋转

4)还原成预备姿势。5-81~4拍。 

第十节   后抬腿运动:

预备:婴儿俯卧,抬头,两手放于胸前。

动作:带操者两手握住婴儿踝部,将其下肢轻轻抬起,使腹部离开床面,持续片刻后再轻轻放下,反复4次。

第十一节   拱桥运动:

预备:婴儿仰卧,带操者一手托其腰部,另一手握住其两踝。

动作:托腰之手将婴儿轻轻托离床面,握踝之手稍稍用力压住,使整个身体呈拱桥状,持续片刻,再轻轻放下。反复2

第十二  节弯腰运动:

预备:带操者将婴儿抱起,一手放在其膝部,另一手放在其胸部。

动作:放在胸部的手,要稍微放松,使婴儿上身随之前屈,双手按触床面,持续片刻,在将上身扶起。反复4次。

说明:

1)婴儿体操是根据婴儿生长发育的生理及解剖特点,通过活动婴儿的肢体,来加快其物质代谢,增进食欲,改善睡眠,保进神经和骨骼系统的生长发育,提高反应能力和动作的协调性,增强抗病能力。

2)全操13节。2-6个月婴儿可做前8,6-12个月婴儿可做全套。

3)做操时间安排在喂奶前半小时和喂奶后1小时为好。每次3~5分钟每日2~3次。

4)做操时,带操者的动作要轻柔而有节奏,边做操边喊节拍,以增加节奏感。

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