人体不可缺少的B族维生素,您知道多少
维生素是人体不可以缺少的八大营养素之一。其中,B族维生素是一个大的“家族”,成员很多,至少在十种以上,比如:烟酸,叶酸,B1,B2,B3,B5,B6,B12,等等。各有各的生理功能。在人体生命活动中具有特殊使命,所以,大家一定要了解透彻。
既然没成为一个家族,就一定有共同特点是。
第一 都含氮,都是水溶性维生素,
第二 易溶于水,在酸性环境中稳定,在碱性环境中会被破坏。这也是,烹调中加醋的道理所在。
第三 B族维生素都具有调节物质代谢的作用。
第三 B族成员,协同作用。一起发挥作用,如果单独服用某一种维生素B,由于细胞的活动增加,身体对其他维生素B的需求也会跟着增加,如果某种维生素B在人体内含量不足,就会引起其他B族维生素发挥作用,这就是维生素B中的“木桶原理”,所以千万不要因为自已缺少某种维生素B就去大量补充,这种方式带来的只有对身体的伤害。
第四 共同调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增强免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂。
第五 护肤作用:
维生素B可以帮助身体组织利用氧气,增进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,去除或改善头皮屑。有很好的护肤作用。帮助恢复皮肤角质层,保持皮肤湿润,缓解皱纹增生,减轻色素沉着。含有烟酰胺成分的复合维生素B护肤品,减少面部皱纹的效果更加明显,性质也更加温和。维生素B参与脂肪代谢。缺乏维生素B会出现溢脂性皮炎、痘痘、痤疮等。如果缺乏维生素B3,会诱发癞皮病,腹泻、痴呆。等,只要补充足够的量,症状就会消失,其他药物不会起作用。所以,尽量不要避免错误诊断。
第六 解毒作用:
解毒作用比较广泛,也不是真正意义的中毒后进行解除,而是,解除物质代谢后,遗留的,或者产生的有害身体健康的物质。保护肝脏。保护消化道黏膜组织,都具有很重要的作用。治疗口角炎,消化不良、便秘、口臭,等等。千万不要错误理解解毒的含义。
第七 养精护神:
这是一个大的概念,养精就是养足精神,精神来自于生命活动的健康程度,如果,生命活动旺盛,精神就会充足,也就是说,这种维生素能够维持生命正常活动。所谓护神,就是不要平白无故的造成生命消耗,要把没有必要的消耗给遏制住,这也是一种延缓衰老的功效。生命活动四比较复杂的一个过程,如果有维生素B的参与,就会增强生命活动,延缓衰老,抑制放方向消耗,可以消除紧张,消除疲劳,增强活力等等。
第八 治疗与预防脚气病:
现代医学进一步证明,如果身体缺乏维生素B1,吃其他药物,是不会治愈脚气病的。只要补充维生素B1,这种看起来很复杂的疾病,就会轻而易举的被治愈。
第九 预防贫血。