吃零食也要健康 不妨试试这些
我们很多人在日常生活中都很爱吃零食。我们在家中休假时总会喜欢看剧,看剧的同时我们都很爱习惯性的吃一些零食。或者是我们平常的工作太过忙碌,导致我们晚上经常会饿,这个时候就需要吃一些零食来垫垫肚子。这样的的话。我们很多人都喜欢选择一些薯片、薯条或者是麻辣食品。但是这些食品对我们的机体是有非常不健康的影响的。首先,我们吃零食时经常是因为肚子饿了,这种时候我们吃这些食物很有可能会对我们的胃肠道造成一些刺激,从而影响我们的消化功能。另外,如果长期吃这些零食的话,可能会导致血脂的升高,这样长久下去,很有可能会增大脂肪肝等组织性疾病的风险。那么,我们在日常食用零食,可以选择哪些食物呢?
1,低盐非油炸食物是很好的选择。虽然油炸食物的味道会更加丰富一些,但是我们刚刚也说了,这些食物对于我们人体来说是非常不健康的。我们在生活中与其选择一些油炸的土豆片,不妨选用一些风干的红薯条等。这些食物同样非常美味可口。另外,油炸的食物中其实含有的营养成分并不是很多,除了反式脂肪酸以外其他的营养物质很少。选择一些更健康的零食其中含有的营养成分也更加全面丰富,对我们身体有更多的好处。
2,坚果类食品好处多多。我们在选择零食时,不妨可以选择一些坚果类食品。坚果类食品同样味道非常丰富,并且口感非常好,非常适合我们日常的零食选择。坚果类食品中不仅含有非常丰富的营养物质,同时也具有多种维生素、蛋白质、脂肪等。这些营养物质的充分搭配可以帮助我们获得一个更加健康的机体。另外,很多坚果中含有一些透明质酸等特殊营养成分。这种营养成分可以对我们神经元的发育会有很大的帮助,对我们的大脑非常有益。
3,果脯类零食也是非常不错的选择。果脯类的零食是将水果的果肉经过加工处理成一种类似于果肉干一样的零食。由于经过了特殊的处理,使得果脯类大的零食中其实是非常高糖的,我们在食用时也应该注意适量。但是果脯由于来源于水果,水果对人体非常有好处大家都知道。果脯也保留了水果中很多的营养物质,并且有着非常好的口感,大家在日常选择零食时不妨考虑一下果脯哦。