雾霾天气运动危害大，这些注意事项不可忽略

如今，伴随着汽车尾气、工厂排放废气等污染物的增多，尤其是在冬季的时候，污染物更加不容易扩散，造成雾霾天气，雾霾天气在城市中比较常见，许多人在雾霾天的时候仍然还坚持运动，其实这种做法是不正确的，雾霾天运动会给人体造成很大的危害。

雾霾天运动的危害
1. 雾霾天运动会对人体的呼吸道造成损害，在雾霾中含有数百种颗粒物质，其组成十分的复杂，这些颗粒物质进入到人体以后，会引发哮喘、气管炎等呼吸道疾病。

2.在运动的时候呼吸量会增加，呼吸的速度也会加快，也就是说，人体会吸入更多的雾霾颗粒，有一些进入到呼吸道的颗粒物有可能会伴随着痰液排出体外，然而，一些直径比较小的微颗粒物会通过支气管进入到人体的肺部当中，也会进入到人体的血液之中，导致血液系统疾病、心血管系统疾病、呼吸系统疾病等一系列的疾病。所以，在雾霾天应当减少室外运动。

3. 运动的时候应当大量的换气，许多雾霾都会吸入到人体当中，即使佩戴了口罩，也无法完全的将雾霾隔离，具有防护功能的口罩密闭性比较强，戴着这样的口罩运动呼吸会受到阻碍，会产生眩晕、胸闷、头晕等症状，除此之外，口罩也阻碍了人体呼出气体，人呼出的气体中含有二氧化碳，戴着口罩二氧化碳无法排除，人体会再次吸入二氧化碳，对身体造成危害。由此可以看出，在雾霾天运动不但不利于身体健康，还会对身体危害造成损害，实在是得不偿失。
4.并不是越高的地方污染就会越轻。通常情况下，比地平线高出15米的区域会聚集更多的污染物。
5.雾霾天在公园训练也不是好的选择。在雾霾比较严重的情况下，植被对污染物的吸收能力有限，只有在大风或者大雨的情况下，才能够冲刷或者吹散雾霾颗粒。

那么，雾霾天运动的注意事项
1.在雾霾天应当尽量在室内运动，室内运动同样也可以起到锻炼身体的目的，在室内比较合适的运动有跳绳、仰卧起坐、健身操、哑铃项目、瑜伽、深蹲、俯卧撑、平板支撑、卷腹等。
2.多吃一些清肺的食物，比如橙子、胡萝卜、橘子、哈密瓜、山芋、南瓜、木耳等食物，这是由于这些食物可以在身体中转换成为维生素A，起到抗氧化的作用。