不孕不育的营养卫士与最佳饮食来源
刘石平
不孕不育也是最常见的现象，虽然当今社会医疗条件越来越好，人们的生活也是越来越好，但是，不孕不育现象确实越来越多。当然，有因必有果。重点不再是医疗问题，而是饮食问题。也正是因为人们的生活富裕了，所以，该吃的不吃，不该吃的乱吃，导致营养失衡，营养缺乏与过多现象出现，从而导致身体功能紊乱，出现不孕不育现象。
第一 不孕不育表现：
1）不孕不育已经成为现代很多夫妻的锥心之痛，根据发生原因和发生形态，大致可分为原发性不孕和继发性不孕。
2）不孕不育可能是男性的原因，也可能是女性的原因，还可能是男女双方共同的原因，一定要双方共同接受检查，找出原因齐心克服。
3）如果医生诊断还有希望，在接受治疗的同时，可以通过摄取某些对生育有帮助的维生素和矿物质来提高受孕的几率。
第二 营养卫士：
1）叶酸：促进正常红细胞的生成，预防贫血，有利于育龄期女性正常生育。调整胚胎及胎儿神经细胞发育，预防某些先天缺陷。促进乳汁的分泌，降低女性患卵巢癌的几率，特别是常喝酒的女性，如果缺乏叶酸，男性精子数量降低，女性易患宫颈癌等。
2）维生素B：参与女性雌激素和皮质激素代谢，防治某些妇科疾病和周期症。
3）维生素B1：增强精子活力，代谢脂肪酸，调节子宫肌肉群，调节男性肌肉群。
4）维生素E：促进性激素分泌，提高生殖能力，防止流产，属于助孕营养素，女性与男性都是不可以缺少的。
5）维生素C：能够增强体质，对于男性来说，可以增加精子的数量，但对于女性必须要注意，如果维生素C过量会降低生育力，且影响胚胎的发育。所以，要按照标准摄取，最好是不要单独摄取，更不要不要超出100毫克。
6）生物素：促进男性性腺的正常发育。
7）精氨酸：促进精子的产生，对于增强性能力颇有效果。
8）锌：锌是构成精子的主要成分之一，也是维持男性前列腺健康的重要物质。
9）钴：促进锌的吸收，改善锌的生物活性。
10）钙：对预防女性卵巢癌具有一定作用。
第三 最佳营养来原：
1）猪肝、猪腰、猪蹄、鸡、鸭、鹅、鱼类、虾，贝类、海参、鱼、韭菜，洋葱、紫菜、黑木耳、红枣、山楂、构杞、莲子、核桃、南瓜子、葵花子、芝麻、花生、肉苁蓉、茴香，红糖，奶制品、豆制品、蜂产品等。
2）羊肉，鹿肉，蜂王浆，桂圆等。
第一 不孕不育表现：
1）不孕不育已经成为现代很多夫妻的锥心之痛，根据发生原因和发生形态，大致可分为原发性不孕和继发性不孕。
2）不孕不育可能是男性的原因，也可能是女性的原因，还可能是男女双方共同的原因，一定要双方共同接受检查，找出原因齐心克服。
3）如果医生诊断还有希望，在接受治疗的同时，可以通过摄取某些对生育有帮助的维生素和矿物质来提高受孕的几率。
第二 营养卫士：
1）叶酸：促进正常红细胞的生成，预防贫血，有利于育龄期女性正常生育。调整胚胎及胎儿神经细胞发育，预防某些先天缺陷。促进乳汁的分泌，降低女性患卵巢癌的几率，特别是常喝酒的女性，如果缺乏叶酸，男性精子数量降低，女性易患宫颈癌等。
2）维生素B：参与女性雌激素和皮质激素代谢，防治某些妇科疾病和周期症。
3）维生素B1：增强精子活力，代谢脂肪酸，调节子宫肌肉群，调节男性肌肉群。
4）维生素E：促进性激素分泌，提高生殖能力，防止流产，属于助孕营养素，女性与男性都是不可以缺少的。
5）维生素C：能够增强体质，对于男性来说，可以增加精子的数量，但对于女性必须要注意，如果维生素C过量会降低生育力，且影响胚胎的发育。所以，要按照标准摄取，最好是不要单独摄取，更不要不要超出100毫克。
6）生物素：促进男性性腺的正常发育。
7）精氨酸：促进精子的产生，对于增强性能力颇有效果。
8）锌：锌是构成精子的主要成分之一，也是维持男性前列腺健康的重要物质。
9）钴：促进锌的吸收，改善锌的生物活性。
10）钙：对预防女性卵巢癌具有一定作用。
第三 最佳营养来原：
1）猪肝、猪腰、猪蹄、鸡、鸭、鹅、鱼类、虾，贝类、海参、鱼、韭菜，洋葱、紫菜、黑木耳、红枣、山楂、构杞、莲子、核桃、南瓜子、葵花子、芝麻、花生、肉苁蓉、茴香，红糖，奶制品、豆制品、蜂产品等。
2）羊肉，鹿肉，蜂王浆，桂圆等。
