肩膀歪斜也有办法，试试预防与治疗操
肩膀歪斜一般都是后天形成的。大多数是在孩子上学的时期，由于书包的背法不正确，或者由于坐姿不正确，长时间内有得到纠正，最终形成了肩膀歪斜。同时也与肩臂肌肉群、及胸、脊背肌肉群力量弱有关。这种情况，必须要经过纠正训练，增强肌肉力量才能得到恢复。所以，合理的训练，尤其是姿势训练是很有必要的。
第一 取站立姿势，头平，肩平，两眼平视，保持正中，然后两臂侧平举，向内、向外交替绕环，开始向外绕小环，逐步绕中环，至大环，4个8拍后再向内绕环4个8拍，可增强肩臂肌肉群及胸、脊背肌肉群力量，加快这些部位的血液循环。做时，要求保持侧举绕，内绕和外绕各4个8拍为一组，共做3~4组。
第二 取站立姿势，头平，肩平，两眼平视，保持正中，两臂侧屈，屈肘，向内、向外绕环，开始向外绕小环，逐步绕中环，至大环，4个8拍后再向内绕环4个8拍，可增强肩臂肌肉群及胸、脊背肌肉群力量，加快这些部位的血液循环。做时，要求保持侧举绕，内绕和外绕各4个8拍为一组，共做3~4组。动作同上节相同。所不同的是，要加大肩绕环的幅度，由侧向前、向上、向侧后绕环，由小逐渐放大。做时上体注意保持正直，主要靠肩动作。做4个8拍后换另一方向做。内绕外绕各4个8拍为一组，每次共做3~4组。
第三 取站立姿势，头平，肩平，两眼平视，保持正中， 两肩轮流上提，一肩提两次后换另一肩上提。做4个8拍为一组，共做3~4组。要求：上体正直，单纯提肩动作，头、颈勿动，肩放松。
第四 说明：
1. 两肩不对称为歪斜肩，其因多是经常用同一侧肩挎背包、书包、扛物或手提物等负重不平衡，致使肩关节周围的软组织长时间处于紧张状态，肩部下肌群紧缩，上臂肌群拉长而成。不及时纠正，会造成颈歪斜和脊柱侧弯屈等病症。
2. 歪斜肩在骨化前矫正易取得效果，骨化后较困难。轻微的易矫正，严重的较困难。
3.此套练习可以加强肩部血液循环，使肩部肌群新陈代谢旺盛，增强肌肉力量
4.做动作时思想要集中，用力要协调、放松，速度由慢渐快，幅度由小到大，呼吸自然。
5.如果用于矫正，应针对肩歪斜一侧增加锻炼次数，也可以手握较轻的物品去做，但另一侧也要做，只是次数应相对减少。
