亚健康也是病态，详解亚健康的营养卫士与最佳饮食来源
人们对亚健康的理解各有不同观念。但是，总的原则就是不太健康。处于疾病与健康的中间状态。比疾病症状轻，比健康状态差。是病非病，让人们无所适从，不知道该吃药，还是不吃药。所以，我们需要重新认识亚健康。
第一 亚健康表现：
据权威部门研究发现，亚健康人群的主要症状有：记忆力减退、注意力难以集中、情绪不稳定、精神不振、易激动，多梦、疲劳、耐心下降、烦躁、虚弱，失眠、易感冒、四肢乏力、头晕，目眩、抑郁、腰膝酸痛、脱发、消化不良、便秘、性功能减退、面部色斑等，这些表现指的是与疾病无关或者说不是由疾病引起的症状。也可以说不是疾病状态。
第二 亚健康普遍存在的原因：
现代人普遍生活在繁忙，高度紧张的生活状态之中，起居、饮食缺乏规律，而且户外运动总量减少，使身体的抵抗力下降。此外，随着医疗条件的变化，人们越来越倾向于利用药物来治疗疾病，而俗话说“是药三分毒”，滥用药物，很可能给身体带来意想不到的伤害。随着科学、工业和文明的高度发展，环境日益受到污染，酸雨、空气污染、化学污染、生态失衡以及过度的家庭装修，已成为人类健康的隐形杀手。当然，也有人为的其他因素，比如缺乏营养知识、偏食挑食、爱吃营养不佳的快餐，采用不当的烹调方式等。总之，亚健康是在现代文明中诞生的一种“时”病，它向人们敲响了疾病的警钟。但是，亚健康毕意与疾病不同，只要人们加强自我保健，注意营养摄入，就可以使自己早日从亚健康状态中走出来，转变成健康状态
第三 营养卫士：
1）B族维生素：B族维生素是维持健康的重要营养元素，也是男性最容易缺乏的维生素。
2）维生素E：成年女性的生理状况受激素水平的影响较大，若缺乏维生素E，将影响内分泌。
3）维生素A：对皮肤、鼻、咽喉、眼睛等均能产生直接影响。
4）维生素C：可增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力，延缓衰老。
5）钙：无论男性和女性，补充钙质都是很重要的，这与中国人的体质和饮食结有关。
6）铁：铁也是容易缺乏的营养元素，缺铁的人会出现体质虚弱、皮肤苍白、易疲劳，头晕等症状，尤其是女性应注意补充铁质。
第四 最佳营养来源：
1）粮谷类类、豆类食品，以及豆制品，酸奶、水果、蔬菜等食物，是B族维生素，维生素C的重要来源，是亚健康人群餐桌上必须有的食物。
2）小麦胚芽、菠菜、核桃、花生等富含维生素E，精神不济者应多食用。
3）胡萝卜、南瓜、油菜、猪肝等富含维生素A，用眼过度者食用可缓解眼疲劳和头晕症状。
4）乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物有安定情绪的作用，食用后有助于平和心态。
5）牛肉、羊肉、鱼、蛋类和深绿色蔬菜富含铁质，对缺铁性贫血颇有疗效。
